Pessoal,

Estou com uma dúvida atroz.

Eu estava muito gordo e fiz uma dieta, onde atingi meu objetivo de peso.

Entretanto, como postado por mim antes, perdi um pouco de massa magra.

Parei de malhar umas duas semanas e meia, por alguns problema que tive, e retornei na semana passada.

Acontece que nessas três semanas parado e nessa semana que voltei a malhar, parece que ganhei uns 4kgs. Não sei se só foi gordura ou se ganhei um pouco de músculo também.

Enfim, minha dúvida é a seguinte : O que eu faço? Se faço dieta e emagreço, perco músculo, se como pra hipertrofia, ganho peso rápido demais ( acho que devido à memória celular). O que vocês recomendam? Não me importar com a gordura e malhar pra crescer e depois de um tempo secar, ou malhar pra secar de novo e depois de seis meses ( quando a memória celular perder o efeito) começar a malhar e fazer dieta pra crescer ?

Você não informou seu peso atual e nem tampouco o anterior mas,...

recomendação:

- Fazer DIETA EQUILIBRADA acompanhado por um nutricionista

- Elaborar um programa aeróbico (não correr simplesmente)

- Treinar 5 x semana no máximo.

- Exterminar doces, gulosiemas e besteiróis de seu cardápio.

- dormir 8 hs x noite

Esse é o caminho para crescer e depois definir.

Boa sorte

Você não informou seu peso atual e nem tampouco o anterior mas,...

recomendação:

- Fazer DIETA EQUILIBRADA acompanhado por um nutricionista

- Elaborar um programa aeróbico (não correr simplesmente)

- Treinar 5 x semana no máximo.

- Exterminar doces, gulosiemas e besteiróis de seu cardápio.

- dormir 8 hs x noite

Esse é o caminho para crescer e depois definir.

Boa sorte

Nápoli, eu tinha uns 100kgs, cheguei aos 87,5kgs e agora estou com uns 91kgs.

"- Treinar 5 x semana no máximo. " Você fala treino de musculção ou musculação e aeróbico?

"- Exterminar doces, gulosiemas e besteiróis de seu cardápio." Eu não como muitos doces, guloseimas e besteiróis, mas como estou no Rio( sou de Salvador) e não consegui me adaptar à comida daqui, estou comendo churrasco todo dia o dia todo.

É que aqui no Rio não estou conseguindo manter uma rotina que me propicie fazer uma dieta equilibrada

Primeiro vc pensa em crescer... pra depois definir...

pois vc precisa ter musculo pra definir !

abraços !

Musc. 5 x semana

Aero - UM BOM PROGRAMA ESTRUTURADO OK? 3x semana

Dieta - IMPRESCINDÍVEL!!!

Obrigado a todos pelas respostas!