Foi mal Rech51.

Desculpa cara, faltou humildade...

Não ira se repetir.

O lance do drop dar uma puxada aeróbia é bem fundamentado, e a estática no final deve ser a solução...

Sabe como é, o Heavy Duty e a filosofia de Mentzer é totalmente o oposto de um treino ABC 2X por semana (é o que eu acho). CLARO que eu não precisava postar aquelas merdas, DESCULPA.

Foi mal Rech51.

Desculpa cara, faltou humildade...

Não ira se repetir.

O lance do drop dar uma puxada aeróbia é bem fundamentado, e a estática no final deve ser a solução...

Sabe como é, o Heavy Duty e a filosofia de Mentzer é totalmente o oposto de um treino ABC 2X por semana (é o que eu acho). CLARO que eu não precisava postar aquelas merdas, DESCULPA.

muito maduro de sua parte irmao,

tudo ok!

abraços

muito maduro de sua parte irmao,

tudo ok!

abraços

Falei merda mesmo... valeu por me desculpar. o muscleover é do napoli?

heheheh

nao nao,

o muscle é do VITOR, o irmao napoli é moderador,

na verdade mais que isso né..o napoli contribui pra alma do muscle...

mas cargo oficial mesmo q ele tem é modera..

abraços

1. Se tiver comenca o hit eskeca variaveis

2. drop set é melhor pra quem tem fibras rapidas

ae pessoal escrevi errado, drop set é melhor pra lentas

Rech o que acha de Rest pause em vez de drop set ?

Rech o que acha de Rest pause em vez de drop set ?

rest pause é mto insano pra comecar

pela logica o mais certo é comecar com variaveis mais leves

rest pause é mto insano pra comecar

pela logica o mais certo é comecar com variaveis mais leves

isso!

ta loco boiadero? o Mike foi usar isso depois de velho, e o cara treinou desde os 12 anos!!

faz até a falha e no final estatica por 10-15 seg..

quando isso nao der mais (O QUE VAI DEMORAR) passa a fazer umas superseries...

faz isso uns bons anos, depois quem sabe...

falow

isso!

ta loco boiadero? o Mike foi usar isso depois de velho, e o cara treinou desde os 12 anos!!

faz até a falha e no final estatica por 10-15 seg..

quando isso nao der mais (O QUE VAI DEMORAR) passa a fazer umas superseries...

faz isso uns bons anos, depois quem sabe...

falow

Sim o Rest pause eu usei depois de muitos anos de treino...

e até eu que sou o mestre ,pedia arrego qdo fazia rest pause..

começe pelas variaveis mais simples

Mike treinou desde os 12 anos?