alguem pode me dar um jeito de trincar o abdomen em pouco tempo?

mas sem usar aparelhos, no chão mesmo.Por favor é HIPER URGENTE.

VLW

Vc não vai conseguir trincar rapido o abdomem nem tomando anabolizante.

É um processo que demora no minimo alguns meses.

Dieta + Aerobicos e um treino conciso de abdominais e você verá os resultados depois de 1 ou 2 meses.

OW CARA NA BOA MAS VAI PESQUISAR NÉ!!!

MULEKE VE SE PARA DE CRIAR TOPICOS IDENTICOS A MILHARES DE OUTROS!!

PRIMEIRO VC VAI TREINA FICA COM 35 DE BRAÇO QUE ACHO Q JA TA BOM....AI VC LE SOBRE OS ASSUNTOS UTEIS POR AI E AI SIM VC ENTRA AQUI E VEM DISCUTIR SOBRE ALGUMA COISA INTERESSANTE!!

DESCULPA A IGNORANCIA...MAS MODERADORES VE SE DAO UM JEITO NISSO QUE TA RUIM O NIVEL AQUI VIU....SÓ DA A GURIZADA Q COM 2 MESES DE ACADEMIA ACHA Q MANJA TUDO!!!

FLWWW T+!

OW CARA NA BOA MAS VAI PESQUISAR NÉ!!!

MULEKE VE SE PARA DE CRIAR TOPICOS IDENTICOS A MILHARES DE OUTROS!!

PRIMEIRO VC VAI TREINA FICA COM 35 DE BRAÇO QUE ACHO Q JA TA BOM....AI VC LE SOBRE OS ASSUNTOS UTEIS POR AI E AI SIM VC ENTRA AQUI E VEM DISCUTIR SOBRE ALGUMA COISA INTERESSANTE!!

DESCULPA A IGNORANCIA...MAS MODERADORES VE SE DAO UM JEITO NISSO QUE TA RUIM O NIVEL AQUI VIU....SÓ DA A GURIZADA Q COM 2 MESES DE ACADEMIA ACHA Q MANJA TUDO!!!

FLWWW T+!

aeeew CAMPANHA MANDE PESQUISAR! de vento em popa! =]]

ah, nem te conheço mas seja re-bemvindo heh

SÓ DA A GURIZADA Q COM 2 MESES DE ACADEMIA ACHA Q MANJA TUDO!!!

FLWWW T+!

fico feliz por alguém ter falado isso no meu lugar.

Fora o pessoal que eu vejo na área de fotos que é um mais raquítico que o outro e depois eu vejo dando dicas como se fosse um profissional da IFBB.

Mas enfim....cada um com o seu cada um...

fico feliz por alguém ter falado isso no meu lugar.

Fora o pessoal que eu vejo na área de fotos que é um mais raquítico que o outro e depois eu vejo dando dicas como se fosse um profissional da IFBB.

Mas enfim....cada um com o seu cada um...

Concordo com os dois e vou além, irei citar nicks:

gabows888

mfmachado

tugh

e outros que não me lembro o nome, mas são todos igualmente arrombados.

É GALERA REALMENTE TA PIOR DO Q EU IMAGINAVA!

FUI CONFERIR ESSES GURIS Q O MRX MENCIONOU....ESSE MF MACHADO SÓ FALA MERDA ENTAO NEM MERECE SER LEVADO A SERIO...O TAL DE TUGH EU NEM ACHEI NADA DE UTIL SOBRE ELE...MAS ESSE GABOWS888...MEU DEUS...UM FRANGAÇO...AGORA ME DIGAM...COMO UMA PESSOA Q Ñ SABE CUIDAR NEM DELE MESMO PODE QUERER AJUDAR OS OUTROS????

DESCULPE MAIS UMA VEZ A IGNORANCIA...MAS É ISSO QUE PENSO...ACHO QUE DEVERIAM CONTROLAR MELHOR OS POSTS DAQUI....POXA GALERINHA CRIEM SIMANCOL...MUSCULAÇAO É COISA SERIA...Ñ É SÓ ESTETICA É MTOOO MAIS A SAUDE....VE SE CUIDEM DE VCS MESMOS E DEPOIS VEM COLOCAR "DEPOIMENTOS" AQUI....!!!

flwww!

É GALERA REALMENTE TA PIOR DO Q EU IMAGINAVA!

FUI CONFERIR ESSES GURIS Q O MRX MENCIONOU....ESSE MF MACHADO SÓ FALA MERDA ENTAO NEM MERECE SER LEVADO A SERIO...O TAL DE TUGH EU NEM ACHEI NADA DE UTIL SOBRE ELE...MAS ESSE GABOWS888...MEU DEUS...UM FRANGAÇO...AGORA ME DIGAM...COMO UMA PESSOA Q Ñ SABE CUIDAR NEM DELE MESMO PODE QUERER AJUDAR OS OUTROS????

DESCULPE MAIS UMA VEZ A IGNORANCIA...MAS É ISSO QUE PENSO...ACHO QUE DEVERIAM CONTROLAR MELHOR OS POSTS DAQUI....POXA GALERINHA CRIEM SIMANCOL...MUSCULAÇAO É COISA SERIA...Ñ É SÓ ESTETICA É MTOOO MAIS A SAUDE....VE SE CUIDEM DE VCS MESMOS E DEPOIS VEM COLOCAR "DEPOIMENTOS" AQUI....!!!

flwww!

sem ofenças, mas o pessoal ajuda justamente pois pessoas como voce nao tem paciencia de fazer o mesmo.

É GALERA REALMENTE TA PIOR DO Q EU IMAGINAVA!

FUI CONFERIR ESSES GURIS Q O MRX MENCIONOU....ESSE MF MACHADO SÓ FALA MERDA ENTAO NEM MERECE SER LEVADO A SERIO...O TAL DE TUGH EU NEM ACHEI NADA DE UTIL SOBRE ELE...MAS ESSE GABOWS888...MEU DEUS...UM FRANGAÇO...AGORA ME DIGAM...COMO UMA PESSOA Q Ñ SABE CUIDAR NEM DELE MESMO PODE QUERER AJUDAR OS OUTROS????

DESCULPE MAIS UMA VEZ A IGNORANCIA...MAS É ISSO QUE PENSO...ACHO QUE DEVERIAM CONTROLAR MELHOR OS POSTS DAQUI....POXA GALERINHA CRIEM SIMANCOL...MUSCULAÇAO É COISA SERIA...Ñ É SÓ ESTETICA É MTOOO MAIS A SAUDE....VE SE CUIDEM DE VCS MESMOS E DEPOIS VEM COLOCAR "DEPOIMENTOS" AQUI....!!!

flwww!

UP 100%!!!

POrra, guri de 16 anos, no 2º colegial, querer prescrever treino pros caras é o cúmulo.... E tem cara q vai na dele, dae se fode todo.... acho q é como o cara ae de cima falou, pora tem q pensar se tem qualificação pra falar algo... se tem embasamento, pelo - começa a fazer faculdade antes de falar né?

AGORA VOU FALAR DIRETAMENTE COM O BERNARDOZ...É O SEGUINTE GURI...EU ESTAREI AQUI SEMPRE DISPOSTO A AJUDAR A GALERA MENOS EXPERIENTE DA MELHOR MANEIRA POSSIVEL...MAS SINCERMENTE Ñ VOU FALAR NADA SOBRE UM ASSUNTO Q EU Ñ ENTENDA...POR EXEMPLO SE TIVESSE O PEITO MURCHO E CAIDO COM UNS 100CM EU JAMAIS IRIA POSTAR ALGO SOBRE ESSE MUSCULO PRA AJUDAR ALGUEM....PRIMEIRO IRIA TENTAR ATINGIR A MINHA PERFEIÇAO..DEPOIS PODERIA AJUDAR OS OUTROS A ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS....

E É ISSO Q EU ESTOU VENDO AQUI COMO JA DISSE ANTES...UNS MULEKES DE 15-16 ANOS QUE Ñ ENTENDEM ABSOLUTAMENTE NADA SEM SER ALGUNS TEXTOS Q LERAM NA NET E JA QUEREM PASSAR POR CIMA DE PROFISSIONAIS QUE ESTUDARAM A VIDA INTEIRA PRA ISSO E TEM EXPERIENCIA DE VIDA NA AREA!!

ENTAO CARA É O SEGUINTE PRIMEIRO CUIDE DE VC DEPOIS TENTE AJUDAR OS OUTROS!!!

FLWWWW!