AE, ALGUÉM SABE O TREINO DE PEITORAL OU O TREINO TODO DAKELS GEMEOS FLAVIO E GUSTAVO, O PEIORAL DELES É MUITO FODA, E PODEM ATÉ ME FALAR QUE É GENETICO, MAS DUVIDO MUITO, DEVE TER ALGUMA COISA A MAIS, SERÁ QUE ELES PRIORISAM O PEIORAL? QUAL EXERCICIOS FAZEM, ALIAS, ALGUÉM ME SUGERE UM TREINO PRA FICAR COM UM CORPO DAKELES? MINHA COSTITUIÇÃO MORFOLOGICA É COMO A DELES...

Tenho uma revista aqui que fala o treino deles. Não tem nada demais amigo. Eles malham cada grupamento uma vez por semana.

O treino de peito deles é:

Aquecimento + alongamento

Supino reto > 5 x 12

Supino inclinado > 5 x 12

Crucifixo declinado > 4 x 12

Cable crossover > 4 x 12

Está dizendo na matéria que eles mantém uma dieta controlada e fazem aeróbicos além do boxe.

Pra mim a genética influencia bastante, mas eu sempre digo aqui que alimentação é fundamental. Ter uma dieta montada por um especialista e sendo sequida à risca vai dar muito mais resultados o que ficar seguindo o treinamento de um artista famoso.

Este ultimo exercicio cable cross over é como ?

rapa, eua cho o peitoral destes cars p mais bele que já vi e graças a deus tenho uma genetica parecida com a deles, a unica coisa que me falta é um irmão gemeo, huhuahuahauhau, obrigado pela ajuda ai irmão, or ter respondido, brigado mesmo...

obs: tb não tenho especialistas em nutrição e grana como eles.

affe 5x12 e é daquele tamanho?

no minimo ali foram alguns ciclos ja

Perai, não tinha reparado 5 e 4 series de 12 reptições pra um dia só na semana, que raio de treino é este? que troço extranho, tem nexo?

estranho ..

EU ACHO RIDICULO...SE VC PODE FALHAR EM APENAS UMA SERIE PRA Q FAZER OUTRAS 4...ISSO Ñ TEM NEXO...O IDEAL É TENTAR CONSEGUIR A EXAUSTAO JA NA PRIMEIRA SERIE...SE Ñ FOR POSSIVEL EXECUTE MAIS UMA....MAS SEMPRE COM TOTAL INTENSIDADE....

ELE SSEGUEM MEIO Q UM TREINO PADRAO DESDE A ERA ARNOLD...EU Ñ ENTENDO PQ OS FISICULTURISTAS EM SUA MAIORIA EXECUTAM ESSE TIPO DE TREINO...

FLWWW

Ou eu não estou entendo nada, a serie de peito deles é muito longa, como eles temr esultado? Ae's?

AH GURI PODE TER CERTEZA DISSO!!

O USO DE AES NESSE MEIO É NORMAL...A MAIORIA DAS PESSOAS Q VEJO FAZENDO ESSE TIPO DE SERIE COM ESSE NUMERO DE REPETIÇOES JA TOMOU ANABOLIZANTES ALGUMA VEZ NA VIDA...OU AINDA ESTA FAZENDO CICLOS!

MAS ENTRE NÓS TAMBEM...ESSES CARAS SAO VAGABUNDOS, Ñ FAZEM ABSOLUTAMENTE NADA DA VIDA, PORTANTO DEVEM TER BASTANTE TEMPO DE DESCANSO E DE SEGUIR UMA DIETA REGRADA!

MUITOS BODYBULIDERS USAM OU USAVAM ESSE TIPO DE TREINO....ARNOLD É UM EXEMPLO! POREM EU Ñ ACHO Q DEVA SER SEUIDO...PQ ELE FOI O CARA NÉ! HJ EM DIA COM A QUANTIDADE DE INFORMAÇAO Q TEMOS O MAIS CERTO É FAZER O TREINO RACIONAL E CORRETO!

FLWWW

GH, pra ser mais preciso