muito ja se falou sobre esse metodo, mas gostaria q vcs (quem o fez) contassem os resultados q obtiveram com ele ?!?

2 meses disso foi o suficiente pra passar nos exames fisicos pra NPOR (lembrando que eu nao conseguia correr 100m sem morrer) e perder gordura mantendo uma dieta longe de hipocalorica (em teoria pelo menos)

eh por isso q eu gosto tanto heh

sem contar q eu acho aerobico tradicional mto chato

Fiz pela 1 vez ontem, daqui uns 30 dias eu conto como foi o resultado, hehe

alguem tem algo falando desse guerrilha cardio?

artigos, coisa e tal?

[]´S

alguem tem algo falando desse guerrilha cardio?

artigos, coisa e tal?

[]´S

Guerrilla é um nome gay que deram pro treino de tiros intervalados.

da pra fazer na esteira? pq em cada intervalo eu teria q aumentar o ritmo da esteira, e dps teria q diminuir o ritmo enquanto corria mais rapido..alguem faz?!?

Eu faço, mas nem sabia que tinha esse nome, hehehe.

40 min distribuídos da seguinte forma:

- 10 min de aquecimento

- 4 x 1 min Tiro + 2 min recuperação ativa

- 6 min de recuperação ativa

- 2 x 1 min Tiro + 2 min recuperação ativa

- 6 min de recuperação ativa

alguem tem algo falando desse guerrilha cardio?

artigos, coisa e tal?

[]´S

nao tava afim de mandar um moderador ir pesquisar =/

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... light=hiit

da pra fazer na esteira? pq em cada intervalo eu teria q aumentar o ritmo da esteira, e dps teria q diminuir o ritmo enquanto corria mais rapido..alguem faz?!?

acho meio dificil... ou melhor, é impossivel. procure uma pista ou um lugar reto e aberto, que de pra fazer o GC

soh mais um ultimo esclarecimento, oq eh essa "recuperação ativa" ?