nao ficar parado...

soh mais um ultimo esclarecimento, oq eh essa "recuperação ativa" ?

alguem ja conseguiu perder gordura localizada com ele?

Luiz:

Não é impossível não, eu faço sem problemas!

Skillo:

É isso aí, faço um tiro bem rápido e depois recupero ativamente diminuindo a velocidade, mas sem parar de correr.

Aringaroza:

Estou ceonseguindo, a duras penas, perder os pneuzinhos e aquela barriguinha que insiste em não me deixar.

E além de estar secando no geral, também tem me ajudado muito a ganhar perna. Isso mesmo, depois que comecei esse treino minhas medidas aumentaram.

po, agora vc me deu esperança, Uruba hehehe..tb tenho essa porcaria de barriga e é MUITO difícil de perder...então é guerrilla cardio agora

Só uma pergunta: voce faz 3 vezes por semana mesmo ou faz mais vezes?

É isso aí Aringaroza! Eu faço 2 vezes por semana, junto com uma séries específica de abdominais (terça e quinta). Às segundas, quartas e sextas faço minha série de musculação.

Mais um lebrete: Dieta!!!

po... realmente não é impossivel fazer na esteira, mas PRA MIM é impossível... eu não conseguiria! heuheu.. é que normalmente no fim do tiro eu to tão acabado que diminuo o ritmo pra um trote bem leve, mas beeem leve mesmo (principalmente quando chega lá pela 6 repetição), quase andando, e pelo menos na esteira da minha academia não dá pra diminuir a velocidade tão bruscamente