Olá pessoal

Estou há 4 meses parado,agora voltei a treinar na academia mas

tenho um problema quando faço rosca francesa eu sinto uma dor

no antebraço,muito próximo do cotovelo.O que eu faço pra acabar

com essa dor?Como fiquei parado estou fazendo o básico

Treino seg,quarta e sexta peito,biceps

ter e quinta.costas,triceps e costas.

Simples:

Troque de exercício ou confirme a execução do mesmo, ela pode estar errada.

Se a dor persistir, PARE com este exercício e tome anti-flamatórios.

Fui.....

Substitua por outro exercício para se certificar que realmente é o movimento ou ângulo da rosca francesa que causa essa dor, se a dor continuar depois de trocar, provavelmente vc tem alguma outra coisa.

Tive esse problema a uns 2,5 anos atrás. Na época eu tomei várias precauções: parei de fazer rosca direta - era o exercício que mais me atacava - passei a treinar bíceps apenas uma vez na semana ao invés de duas e, como não tinha certeza se era dor muscular - às vezes eu tinha impressão que era óssea - eu passei a tomar leite, por causa do cálcio, algo que não fazia em hipótese alguma. Por último passei a fazer exercícios para fortalecer o ante-braço.

Para mim adiantou.

Esta tipo de lesão normalmente ocorre quando o movimento de exaustão é aliado a um movimento repetitivo estressante, provavelmente voce deve ficar muitas horas no computador digitando ou no banheiro se masturbando (oq é pior), neste caso, procure diminuir ou anular os movimentos repetitivos, que vão atrapalhar seu treino.

pegue menos peso

[/Jrcampos galoVO17 Knjaz Gui_pantufa LanCE]Obrigado

todos vocês.Eu não consigo trabalhar muito bem esse exercicio

pois tento também não estender por completo o antebraço para

não aumentar a dor,vocês acham que posso trocar ele por um

exercício feito na máquina ou com peso livre?

SEMPRE dê preferências aos exercícios livres.

Algumas opções de Tríceps:

PULLEY PRONADO

PULLEY SUPINADO

TESTA

FRANCÊS

FRANCESA

PARALELAS

SUPINADO

COICE

Fui....