ae pessoal !

estou aqui para pedir a ajuda de vcs !

eu estou com 180 reais e estou prestes a comprar o Designer Whey de 2270g.

Eu gostaria de saber se alguem ja usou e quais foram os resultados bom ou ruim..Obrigado desde ja !

excelente.

mas independente do produto ou marca usada, se a dieta nao for correta, de nada adianta.

vou passar o que como durante o dia

6:30 tomo cafe , uns 2 paezinhos com cafe com leite manteiga e as vezes frios !

10:20 como esfiha de calabresa (folhado ou croassant)

12:30 almoço Arroz feijao bife ou macarrao com umas clares de ovo frita com um fio de azeite

15:00 como um pao com alguma coisa

18:00 janto a mesma coisa do almoço

19:30 Treino

21:00 como um pao com alguma coisa

no caso eu iria tomar A Whey la pelas 21:30

Eh a pior dieta q eu jah vi na vida. Nao tem fruta, verdura, 0% de fibras, nem uma aveia pra salva. Isso sem fla no horario do whey, e um dos lanches eh "pao com alguma coisa", esquece kra arruma isso primeiro e dps vc pensa no whey.

Eh a pior dieta q eu jah vi na vida. Nao tem fruta, verdura, 0% de fibras, nem uma aveia pra salva. Isso sem fla no horario do whey, e um dos lanches eh "pao com alguma coisa", esquece kra arruma isso primeiro e dps vc pensa no whey.

SEM +

Baseado em fatos reais:

Ganhos com whey protein da Designer:

Primeira semana: 0,7 kilos

Segunda semana: 0,6 kilos

Dieta:

Acordo as 7 e 30:

1 scoop com leite desnatado

Café as 9:00

Pao integral + peito de peru (2 fatias) + queijo branco

Lanche

1 salada de frutas com granola Light

(Quando não dá tempo, infelizmente vai uma barrinha de cereais ou uma bolacha light...)

Almoço:

200 gramas de frango ou carne magra

Salada a vontade

Arroz (2 colheres das grandes de arroz)

Feijão (10 colheres de sopa)

Suco natural a vontade

Lanche da tarde:

Lanche de peito de peru ou salada de frutas ou iogurte com granola, dependendo do dia como 2 opções...

Treino

Pós treino: Malto, espero 20 minutos e mando 1 scoop de whey com creatina (comecei semana passada, sem fazer o carregamento mesmo)

Jantar: Algum lanche leve, de atum, frango ou peito de peru

Antes de dormir: Whey com leite desnatado e uma fruta com aveia...

Eh a pior dieta q eu jah vi na vida. Nao tem fruta, verdura, 0% de fibras, nem uma aveia pra salva. Isso sem fla no horario do whey, e um dos lanches eh "pao com alguma coisa", esquece kra arruma isso primeiro e dps vc pensa no whey.

Ja imaginava que estaria horrivel

me ajudem a monta uma dieta aew !!

Eu nao como frutas, legumes e verduras !

por esse motivo tomo centrun

Me JUDEM A MONTAR UMA DIETINHA AE PESSOAL !

Amigao... frutas, verduras e legumes é o básico de uma alimentacao saudavel... tente comer...

dietas é o que nao falta nesse forum... da uma pesquisada e tal...

abracao

mas nao se pode comer frutas, verduras e legumes em excesso ok

alguns sao fontes de carboidratos de medio e alto ig.

mas nao se pode comer frutas, verduras e legumes em excesso ok

alguns sao fontes de carboidratos de medio e alto ig.

zapatista kra, o sujeito nao come nem meia bananinha, acredite eu acho q ele nao vai ter uma overdose de frutose. E tb eu acho mto importante comer frutas e verduras principalmente pelo q acaba fazendo no trato gastro-intestinal, auxilia a boa manutencao e isso faz com q haja uma melhora absorcao de nutrientes.