Faço musculação e natação em dias alternados, 3 vezes por semana cada um. Após um mês de trabalho de resistência (séries de 3x15) na musculação, pretendo mudar para um trabalho mais pesado e que me ajude a definir e ganhar massa magra. O que devo fazer? terei que forçar menos na natação, já que dizem que hipertrofia não combina com natação?

Faço musculação e natação em dias alternados, 3 vezes por semana cada um. Após um mês de trabalho de resistência (séries de 3x15) na musculação, pretendo mudar para um trabalho mais pesado e que me ajude a definir e ganhar massa magra. O que devo fazer? terei que forçar menos na natação, já que dizem que hipertrofia não combina com natação?

Diminua o número de repetições para 6 a 10. Quanto a natação, ela tem um trabalho aeróbico e um pouco anaeróbico também, mas consome muita caloria e vai te dificultar no ganho de massa.

Portanto, além de pegar mais peso na musculação por conta da redução do número de repetições, aumente o seu consumo de calorias nas refeições durante o dia, se alimentando de 3 em 3 horas com qualidade para repor tudo o que será gasto nos exercícios. Sem a alimentação correta você não conseguirá ganhar massa.