dae povo!!

minha suplementação esse mês esta assim!

Creatina - 5g pré e 5g pós treino

Cobavital - antes do almoço e antes da janta

Malto - pré treino

Whay- pós treino..

meu objetivo é chegar a 90 kg...peso 86 kg (1,81m)..

ta legal a suplementação??algo a acrescentar?..

a detalhe faço de 6 -7 refeições por dia!!E treino de segunda a sábado

Abraços

dae povo!!

minha suplementação esse mês esta assim!

Creatina - 5g pré e 5g pós treino

Cobavital - antes do almoço e antes da janta

Malto - pré treino

Whay- pós treino..

meu objetivo é chegar a 90 kg...peso 86 kg (1,81m)..

ta legal a suplementação??algo a acrescentar?..

a detalhe faço de 6 -7 refeições por dia!!E treino de segunda a sábado

Abraços

A creatina seria legal fazer a fase de saturação que são 20g/dia dividido em 4x durante 7 dias e depois a fase de manutenção que é 5g/dia que pode ser ingerida no pós treino.

Use o Malto junto com o whey no pós treino.

Voce acha realmente necessário usar o cobavital já que seu objetivo é ganhar apenas 4kg ? o cobavital creio eu que vai te dar muita fome.

Valeu Gui Silva pelas dicas..

O caso é o seguinte eu não tenho mta fome, e as vezes por isso deixo de me alimentar direito, agora nas férias to conseguindo alimentar legal (meu curso é integral já viu né)..bom eh isso

Abraços

Se vc tomar o malto no pré treino, pode tomar seu Whey sozinho no pós treino! N tem problema algum!

Abraços!