Bom galera,

amanhã vou começar a suplementar com Whey, Amino 1000 e Malto.

Gostaria de saber qual a melhor forma de tomá-los.

Obrigado.

Amino 1h antes do treino

Whey + Malto depois do treino

valeuu cara...

mas tem 1 coisa, na embalagem do amino diz q eu tenho q tomar 3 cápsulas por dia de estômago vazio...isso é certo ?

Amino - Quantia indicada na embalagem,uns 20 minutos antes da refeição que anteceder seu treino ou 1 hora antes.

Whey - Imediatamente ou no máximo 15 minutos após o treino.

Malto - De meia hora a 45 minutos após o treino.

Whey - Imediatamente ou no máximo 15 minutos após o treino.

Malto - De meia hora a 45 minutos após o treino.

Pq esse tempo todo?!

O malto não é tomado junto com o whey pra ajudar na absorção não ?

Desculpem...

Esqueci de expecificar.

Pelo que ja pesquiseo sobre o assunto,se for um Whey Isolado é bom tomar o malto junto para melhorar a absorção,mas se o Whey conter carbo de rápida absorção junto na composição,o melhor é tomar o Malto depois de um tempo pra mater os níveis de glicose graduais para o sangue na fase de recuperação do músculo.

Se estiver errado por favor alguém em corrija.

Malto sempre após o treino para haver um pico de insulina na corrente sanguínea. Tal fato vai ajudar a absorção celular dos aminoácidos liberados pela quebra das proteínas contidas no Whey.

Para manter os níveis de glicose estáveis no sangue é melhor o consumo de carboidratos complexos, e não simples que seriam rapidamente absorvidos.

Estou certo?

Abraços.

Whey é legal tomar após o treino.