Valeu pelas dicas, amigos!

vo mudar a ordem e fazer os exercícios com máxima amplitude..

abraços!

faz o o movimento do cruxifixo inclinado apenas onde vc sente mais dificuldade ou seja, ao invés de fazer movimento amplo vc faz apenas na extensão mais baixa e sobe o peso até a metade, até o ponto onde vc sente que o músculo está deixando de ser tensionado, ora a tensão continua é um fator importante para o ganho. certo?

faz o o movimento do cruxifixo inclinado apenas onde vc sente mais dificuldade ou seja, ao invés de fazer movimento amplo vc faz apenas na extensão mais baixa e sobe o peso até a metade, até o ponto onde vc sente que o músculo está deixando de ser tensionado, ora a tensão continua é um fator importante para o ganho. certo?

boa idéia..

farei isso

valeu cara!

qual a inclinação vcs costumam fazer o crucifixo inclinado e o supino inclinado?

vlw abraços!

Ao fazer supinos con halteres, qdo chegar na amplitude máxima (claro sm esticar totalmente os braços) eu costumo girar os halteres de modo q as palmas das mãos fiquem viradas uma para a outra, isso ajuda a pegar um pouco a parte interna do peito.

Ao fazer supinos con halteres, qdo chegar na amplitude máxima (claro sm esticar totalmente os braços) eu costumo girar os halteres de modo q as palmas das mãos fiquem viradas uma para a outra, isso ajuda a pegar um pouco a parte interna do peito.

eu vejo algumas pessoas fazendo isso tbm, na academia..

eu não costumo girar, deixo reto mesmo pq achava que era indiferente..

vou começar a girar tbm, valeu!

Ao fazer supinos con halteres, qdo chegar na amplitude máxima (claro sm esticar totalmente os braços) eu costumo girar os halteres de modo q as palmas das mãos fiquem viradas uma para a outra, isso ajuda a pegar um pouco a parte interna do peito.

eu vejo algumas pessoas fazendo isso tbm, na academia..

eu não costumo girar, deixo reto mesmo pq achava que era indiferente..

vou começar a girar tbm, valeu!