gente, tava olhando um site de exercícios português e alguns exercícios abdominais estavam como "proibidos".

como dois deles eram justamente os que eu faço, queria saber...

q vcs acham de elevação de pernas nas paralelas? e a prancha inclinada?

machucam a lombar, inevitavelmente?

quais vcs acham q são os mais punks, para o bem e para o mal?

eu acho que tem um exagero por parte... Eu vi esse site também.

É proibido do mesmo jeito que "proibiram" a puxada a trás.

O que eu acho mais punk é com a roldana alta.

eu vi esse site tambem.

o site é esse(direto aos abdominais):

http://muscul.az.free.fr/pt/abdos.html

tambem faço elevação de pernas nas paralelas e a prancha inclinada, esses 2 estão como proibidos lá.

lá diz,

na prancha:

"PERIGO.

Este exercício pertence à série dos PROÍBIDOS.

Dado que a articulação é efectuada ao nível da anca, o psoas e o recto anterior são solicitados:

Perigo para os lombares."

O PSOAS-ILÍACO e o RECTO ANTERIOR entram em acção

Todas as desvantagens do esforço recaem sobre as vértebras lombares:

na barra paralela:

"PERIGO.

Pertence à série dos PROIBIDOS.

Dado que a articulação é efectuada ao nível dos lombares, o psoas e o recto anterior são solicitados :

Perigo para os lombares."

vc's fazem esses abdominais?

uma vez, quando comecei a fazer abdominal na prancha(faz 1 ano), senti dor num dos musculos da perna, até que num dia até andava meio puxando a perna de dor, mas dai, com o tempo a dor passou. e hoje continuo fazendo abdominal na prancha.

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Os caras que proibiram esses exercicios nunca fizeram 1 levantamento terra. Cada coisa que nego fala pqp.

verdade

qnta bestera

faça qlqer exercicio pra hipertrofia sem postura certa e tal q tu ve no q dá

eu só faço os proibidos! rsrsrs

na prancha, acho que se nao cuidar da postura corretamente pode ter problemas, e olha que eu vou até embaixo e não subo tudo, mantenho a o stress muscular até a FALHA CONCENTRICA e ainda uso uma nilha de 10k.

eu acredito muito nesse exercicio.