O problema é o seguinte, quando estou fazendo supino reto eu não sinto no peitoral, parece q nem to fazendo o exercicio, acabo as series e o peito continua do jeito q estava quando tava com o corpo frio, minha série é supino reto, supino inclinado, crucifixo e voador, em todos os exercicios eu sinto o musculo forçar bastante, menos no supino reto, ja testei com halteres, na máquina e nada, continua a mesma coisa

Será q o ideal seria eu trocar o exercicio por outro ? se sim, qual ?

Treino a mais ou menos 3 meses, tenho 1,78 e 74 quilos, treino pra hipertrofia, minha genética está no meio, nem magro nem muita gordura, comcei com ABC x2, e agora to treinando HIT, 1 grupo muscular por dia

Obrigado

vai ve eh pq tu ta treinando hit

por isso nao ta pegando o peitoral!!!

ahaspieha

zuera..

experimenta bota mais peso.. ¬¬¹²³

tenho qse ctz q VAI pega o peito!

abço e bt

é sério, supino inclinado por exemplo, eu sinto pra caralho, cruxifixo tbm (o q eu sinto mais), mas supino reto parece q é ineficaz comigo, será q tem algum exercicio q possa substituir o supino reto ?

Pq no reto vc faz mais força com tudo que musculo menos com o torax, os magrão qdo vao pega supino só pensam em quanto mais peso, sendo que assim requer mais esforço, consequentemente fazendo o exercicio com os braços e não com o peito. Sem falar que descem um palmo e já sobem a barra.

Vc desce a barra até o peito? Não tá usando uma pegada fechada demais e forçando mais o tríceps?

desço a barra ate o peito sim, a pegada ta aberta tbm

eu sinto forçar a parte mais lateral do peito apenas (aquela parte q chega bem perto do deltoide), mas só sinto essa parte

existe algum exercicio q possa atingir a mesma região muscular do supino ?

Faz o supino reto com halteres e veja se fica melhor.

ou entao tenta aquecer o triceps antes pra qdo for faze o supino se travar , vai se por causa do peito

ou entao tenta aquecer o triceps antes pra qdo for faze o supino se travar , vai se por causa do peito

acho q vc qiz dizer fazer exaustão do peito antes..?

negocio eh o seguinte... esqentar vc vai terq esqentar os 2(tric./peito)... mais claro sem Cansar o musculo... pois este não eh o objetivo do aqecimento...

faz crucifixo ou crossover como 1° exer.. assim vc cansa o peito 1° e qnd vai pro supino q é composto com Tricep e delt. clavic. o peito falha 1°...

e como o moderador disse... Pegada bem aberta.. desse a barra até o peito e Faz Com cadencia 2-1-4... desse penso q naum tem erro...

(eu tenhu problema parecido.. qnd faço exercicio pra costas(barra ou puley) o antebraço ou biceps falham antes....

flw

flw...

Parece estranho, mas foi depois que abandonei o supino reto com barra que meu peito deu uma melhorada.

Sou mais fâ dos halteres pra treinar peitoral.

E essa de pré-exaurir no crucifixo antes de ir pro supino é uma boa!!!

Abraços.