Postado 6 de março de 200322 anos Peço desculpas ao dansf e ao pessoal...após ler o comentário do Vagabundo, pesquisei na net sobre o assunto e ví que estava errado e estou me retratando...Foi mal...vc estah certo Vagabundo.
Postado 6 de março de 200322 anos aew galera me falaram q eh bom tomar maltodextrina tbm ao acordar junto com a abulmina , isso eh verdade???
Postado 14 de março de 200322 anos kra que eu sabia... malto antes da academia, dps de 15 min creatina e dps de 30 min alem da creatina academia, seus musculos ficam xeios de energia na qual proporciona pouco risco de fadiga, se estiver preoculpado com fadiga, manda L GLUTAMINA, anti catabolico dai ta rox volta da academia, whey protein e umas 3 bananas q tem potassio e carbo se quiser tbm da pra toma creatina albumina de manha e a noite
Postado 15 de março de 200322 anos O carboidrato de antes do treino deve ser de preferencia um carboidrato complexo de baixo indice glicemico, pois esse será abosrvido pelo organismo de forma mais lenta e gradual, o que ira dar energia para o treino, o q naum é o caso da maltodextrina (carboidrato complexo) nem da dextrose (carboidrato simples) ambos de alto ig, ou seja absorvido de foram rápida. Se utilizados antes dos treinos irá enviar uma grande quantidade de glicose no sangue, liberando tb grande quantidade de insulina, o q pode atrapalhar no treino pois pode causar em algumas pessoas hipoglicemia (queda excessiva de açúcar no sangue, falta de energia, q pode dar tonturas, taquicardia, fadiga, dor de cabeça...). Por isso o ideal é fazer uma refeição umas duas horas antes do treino comendo algo como arroz integral, pão, macarrao e apos o treino malto ou dextrose para repor as reservas de glicogenio q seu organismo ira usar durante os treinos. Indice Glicemico nada mais é do que a velocidade pela qual os carboidratos são absorvidos e entram na corrente sanguínea. Quanto maior o IG maior a liberação de insulina, e mais rápida a absorção. ABSOLUTAMENTE CERTO !!! CERTA A RESPOSTA !!!!
Postado 18 de abril de 200322 anos Vc disse tudo... Mas por exemplo Vagabundo, eu malho a noite.Se eu tomar primeiro o Whey, depois o Malto no pos treino, na janta posso consumir mais algum carboidrato de baixo IG como arroz integral,pao integral ?!? Outra,posso misturar o Whey com o malto ou toma um de cada ?!?! Valeusssssss
Postado 18 de abril de 200322 anos Então MALTO antes do treino não pode ??? Ah... o MALTO depois do treino pode ser substituido por mel(ou por outra coisa?Fala aí se puder...)e se puder quantas colheres de sopa ??? Valeu galera !!!
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