Peço desculpas ao dansf e ao pessoal...após ler o comentário do Vagabundo, pesquisei na net sobre o assunto e ví que estava errado e estou me retratando...Foi mal...vc estah certo Vagabundo.

ae rusty sussa !!!!

aew galera me falaram q eh bom tomar maltodextrina tbm ao acordar junto com a abulmina , isso eh verdade???

up

Meu velho, então a que horas devemos tomar a malto?

kra que eu sabia... malto antes da academia, dps de 15 min creatina e dps de 30 min alem da creatina academia, seus musculos ficam xeios de energia na qual proporciona pouco risco de fadiga, se estiver preoculpado com fadiga, manda L GLUTAMINA, anti catabolico dai ta rox

volta da academia, whey protein e umas 3 bananas q tem potassio e carbo

se quiser tbm da pra toma creatina

albumina de manha e a noite

O carboidrato de antes do treino deve ser de preferencia um carboidrato complexo de baixo indice glicemico, pois esse será abosrvido pelo organismo de forma mais lenta e gradual, o que ira dar energia para o treino, o q naum é o caso da maltodextrina (carboidrato complexo) nem da dextrose (carboidrato simples) ambos de alto ig, ou seja absorvido de foram rápida. Se utilizados antes dos treinos irá enviar uma grande quantidade de glicose no sangue, liberando tb grande quantidade de insulina, o q pode atrapalhar no treino pois pode causar em algumas pessoas hipoglicemia (queda excessiva de açúcar no sangue, falta de energia, q pode dar tonturas, taquicardia, fadiga, dor de cabeça...).

Por isso o ideal é fazer uma refeição umas duas horas antes do treino comendo algo como arroz integral, pão, macarrao e apos o treino malto ou dextrose para repor as reservas de glicogenio q seu organismo ira usar durante os treinos.

Indice Glicemico nada mais é do que a velocidade pela qual os carboidratos são absorvidos e entram na corrente sanguínea. Quanto maior o IG maior a liberação de insulina, e mais rápida a absorção.

ABSOLUTAMENTE CERTO !!! CERTA A RESPOSTA !!!!

Vc disse tudo...

Mas por exemplo Vagabundo,

eu malho a noite.Se eu tomar

primeiro o Whey,

depois o Malto no pos treino,

na janta posso consumir mais algum

carboidrato de baixo IG como

arroz integral,pao integral ?!?

Outra,posso misturar o Whey com o malto

ou toma um de cada ?!?!

Valeusssssss

Então MALTO antes do treino não pode ???

Ah... o MALTO depois do treino pode ser substituido por mel(ou por outra coisa?Fala aí se puder...)e se puder quantas colheres de sopa ???

Valeu galera !!!

Posso tomar malto durante o dia? tipo junto com um lanche?