P#%$*$*pariu,mais um instrutor sem noção.

Antes de mais nada,não acreditem em td q o intrutor disser pq muitos tem apenas o diploma de formação em educação física,mas nenhuma especialidade em treino e alimentação voltado à musculação,ou seja eles estudaram p/ ser akeles professores de educação fisica q te dão aula na escola.Sugiro q tds vcs peskisem bstnt sobre o q o instrutor disser,pois algumas recomendações deles podem ñ ser as melhores a serem seguidas.Aki no forum tem gente com anos de experiência q pode ajudar,se depois de peskisar muito vc ñ tiver ainda a resposta.

Não é recomendável tomar o malto durante o treino pq vc aumente seu índice insulinêmico e consequentemente pode ter tontura e,em alguns casos,desmaio.Além do q,vc vai tirar mais proveito do pico de insulina ao fim do treino qdo seu corpo está precisando de alimento q seja rapidamente convertido em energia ,essa insulina fará o transporte do whey p/ dentro da células.

O ideal é fazer uma boa refeição até 1 hora antes do treino,uma refeição com carboidratos de baixo IG.Pode ser 1 ou 2 bananas com aveia,por exemplo.Alimentos de alto IG(como o malto)só no pós treino.

ae maninho do topico, se liga noq esse brother aki falou, mais explicado doq isso nao tem... ta tudo ae.. vlw Eddie

eu tomei sempre da athletica, ja tomei de acerola com laranja, açai, guarana... todas são legais