Po pessual andei lendo e etc..

E fiquei encucado com isso

a Creatina é antes ou pos musculação??

Uns falam q é antes pra dar força

e outros falam q é depois para recuperação!

Mais afinal é antes ou depois?

boa pergunta!

gostaria tb de ver um concenso geral sobre o tópico!

q eu saiba na fase de manutencao eh sempre depois do treino.

depois do treino

pra repor a creatina que foi utilizada

nao vai dar um gás tomar antes, a creatina jah está em um nivel alto no teu organismo depois da fase de saturacao

Na fase de manutenção se toma 4 vezes ao dia 20g no total,dividido entre antes e depois;depois da fase de manutenção só 5g meia hora antes de treinar,depois não se toma.E ñao adianta aumentar a dose que o organismo não aproveita.falo!

QUEM FAZ A SATURAÇÃO PODE TOMAR EM QUALQUER HORÁRIO POIS JAH UM ESTOQUE NO CORPO

olhem aqui o Pharmabio

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=26676

outro tópico bom e bastante discutido por moderadores,eh esse:

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=25768

Na fase de manutenção se toma 4 vezes ao dia 20g no total,dividido entre antes e depois;depois da fase de manutenção só 5g meia hora antes de treinar,depois não se toma.E ñao adianta aumentar a dose que o organismo não aproveita.falo!

ae

esse foi o jeito q deu resultado em mim

tentei mudar pra depois do treino mais o gas nao era o mesmo

quando tomava meia hora antes

nossa chegava la fazia todos os exercicios e ainda arrumava os pesos da academia

tentem pra ver

abraços

ae

esse foi o jeito q deu resultado em mim

tentei mudar pra depois do treino mais o gas nao era o mesmo

quando tomava meia hora antes

nossa chegava la fazia todos os exercicios e ainda arrumava os pesos da academia

tentem pra ver

abraços

ae

esse foi o jeito q deu resultado em mim

tentei mudar pra depois do treino mais o gas nao era o mesmo

quando tomava meia hora antes

nossa chegava la fazia todos os exercicios e ainda arrumava os pesos da academia

tentem pra ver

abraços

psicologico!!!

ae

esse foi o jeito q deu resultado em mim

tentei mudar pra depois do treino mais o gas nao era o mesmo

quando tomava meia hora antes

nossa chegava la fazia todos os exercicios e ainda arrumava os pesos da academia

tentem pra ver

abraços

psicologico!!!