A agua é um mito... todo mundo acha que se comer 3kg de proteina e 50l de agua nao faz mal...

Logico q faz, os seus rins vao trabalhar mais ainda pra expelir tanta agua... a unica diferenca é que a urina vai tar menos concentrada com a amonia

Ah.. nao eskecam q proteina FODE o figado tbm

e isso a agua nao ajuda nem um pokinho

ae galera!!

Eu estava lendo a discussão aí e voces falam tanto q proteina em excesso faz mal q o corpo joga fora qnd é desnecessário...

Então qual o necessário???

Quantas gramas de proteínas devo consumir por refeição ou por dia????

Já q começaram agora terminem !!!

Em 2002-12-05 15:18, brutus escreveu:

ae galera!!

Eu estava lendo a discussão aí e voces falam tanto q proteina em excesso faz mal q o corpo joga fora qnd é desnecessário...

Então qual o necessário???

Quantas gramas de proteínas devo consumir por refeição ou por dia????

Já q começaram agora terminem !!!

2gr pra cada Kg seu..

se pesa 80kg deve comer 160gr de proteina =)

nem eh

2g eh mto

no maximo 1,8g/kg

De proteína... Mas lembrem-se por exemplo:

100g de Clara de ovo, possui Calorias 54kcal e proteínas 12,8g, 100g de filé de frango grelhado é 42% proteína e 58% gordura!!! Certo!??

Concordo com o Daniel, mesmo para quem deseja ganhar massa, o ideal seria entre 1,4 a 1,8g por kg.

e q q isso significa?

q eu nao posso comer muito frango?

eh q eu kero saber pq eu sempre como um frango de noite...

haeuhae se vc frita o frango nao...

soh vc dexa cozinha mto bem o peito do frango vc tira toda gordura dele =)

mais fica mto seco =)

come uma quantidade razoavel...

bem distribuidas...

100g frango = 22g de proteina...

entao vc ja tem nocao!

Aí galera do bem, eu quero é botar mais lenha na fogueira, então aí vai:

Tem um “tal” de Paulo Gentil, no site gease.pro.br, falando e dando comprovação científica de que ao consumirmos mais de 0,8 gramas de proteínas por quilo de massa corporal todo dia ATRAPALHA OS RINS MESMO!!! Diz ele que o negócio é concentrarmos 80% das proteínas em apenas UMA SÓ REFEIÇÃO!!! Assim, o catabolismo é menor em 11%!!! SERÁ QUE EU LI DIREITO? Se for verdade, vou agora mesmo jogar fora toda minha Albumina, meu Amino Líquido e minha Whey na lata de lixo!!! Pois 0,8 x 68 kg. = 54,4 g de proteína TOTAL POR DIA!!! Isto eu consigo fácil no leite de soja, no frango, nas claras de ovo, no Blanquet, etc...etc...etc...

O quê agora os aficcionados por muita proteína vão falar? Lá tem o e-mail dele, hein?...

Fui!