Sexta feira, eu faço exercicios pras pernas

Leg Press

Extensor

flexor

Panturrilha e

Agachamento

mas qndo chega sabado da uma baita dor na coxa que eu fiko ate macando

eh claro que eu to pegando peso alem da conta, mas segunda feira a perna ja ta 100%

eh normal a dor nas pernas dia de sabado??

é.

Vc malha perna uma só vez na semana?

Racha esse treino em dois, pra ficar um pouco menos dolorido. Teve uma época que malhava todos os musculos da perna num unico dia, no outro era dor da panturrilha até na bunda

minha perna nao fica doendo, so quando eu coloco mais peso, vc coloca mais peso em todos os treinos?

PQP, qnd mudo de treino de perna, 1 ou 2 dias depois não da nem pra da uns pega na mina hahaha. Ela encosta e eu jah urro de dor hahaha, eh soda

Cara quem treina perna serio com certeza sente dor dps. Nao to flando de dor de lesao e tal, mas dor muscular mesmo.

Eu saio da academia parecendo q to cagado qndo malho quadriceps, qndo malho femural eu nao consigo nem levantar a perna direito. Eu raramente sinto dores no dia seguinte, mas no mesmo dia eu mau consigo andar direito, pra subir as escadas de casa entao nem se fala, a coxa ate arde ! aeiuhauiehaui

Cara quem treina perna serio com certeza sente dor dps. Nao to flando de dor de lesao e tal, mas dor muscular mesmo.

Eu saio da academia parecendo q to cagado qndo malho quadriceps, qndo malho femural eu nao consigo nem levantar a perna direito. Eu raramente sinto dores no dia seguinte, mas no mesmo dia eu mau consigo andar direito, pra subir as escadas de casa entao nem se fala, a coxa ate arde ! aeiuhauiehaui

Subir escadas não é nada, pior mesmo e descer, a perna treme... hehehe....

Subir escadas não é nada, pior mesmo e descer, a perna treme... hehehe....

Eu tbm nao sinto dores nos dias seguintes, é bem raro...mas qdo acabo de treinar perna... a academia tem 2 andares, eu qse caiu escada abaixo. kkkkkkkkkk

A única musculatura que ainda sinto dores nos pós treinos são as das pernas.

E.., na boa, sem querer ofender ninguém não., mas duvido que um teino de pernas bem feito alguém, consiga ter recuperação em 24h.

Se tiver, ou vc não está treinando em 100% do que deveria, ou seu treino já está "vencido", o que deveria ser levado em consideração.

Falo isso..., porque a não ser que haja algum super homem ( ou mulher aqui), ninguém levanta a mesma kilagem em outros exercicios, então, o desgaste é tremendamente maior, as lesões (afim de obtenção de resultados) também, o que consequentemente leva a uma recuparação maior, entenderam?

Eu n faço 100% pq meus joelhos reclamam

Aumento os pesos aos poucos, ta dando resultado, mas dores nos dias seguintes, raramente qdo faço avanço e stiff..

Aproveitando o tópico, stiff tbm eh "proibido" p iniciantes?