esse petamaluko é maluco mesmo

o mlk simplesmente posto em TODOS os topicos de nutrição essa merda de dieta dele q ele nem deve sabe do q ta falando

pra todo mundo ele fala "2 gr de proteina 4 de carbo" bla bla bla

se liga maluco vai estuda um pouco... vc estuda o q nessas 8 hrs por dia ae?

existem mtos estudos q COMPROVAM que acima de 1,8 gr de proteina por KG é desnecessario e nao traz nenhum beneficio em ganho de massa

só procura no google academico, la sim é confiavel!

e o balanço do nitrogenio do corpo tenq ser compesado com mto carbo, 30kcal de carbo +- pra cada 1gr de proteina!

e fisiculturista comendo 12 mil calorias por dia.... me fala qual?

e otra coisa... vc eskece q na fase off os maiores como ruhl, coleman, cutler chegam a pesar 150-160 kg? alguem aqui no forum ( principalmente os que pedem informação) tem esse físico?

Fica tranquilo que esse já foi.

Aqui não é orkut não!

Bom, diminui os carbos ja e tirei o malto do pré treino

dei uma mudada na dieta! Tinha alguns dados errados tambem na quantidade de carbo

mudei tambem meu pré-treino, que vai ser o almoço. Porque logo depois do almoço eu ja saio de cara. Ai uma dúvida: come alguma coisa nesse meio tempo do almoço e treino ou deixa só almoço mesmo?

Abraço e valeu a ajuda ai!