Fui pesquisar preços de whey e tals

aih o cara la recomendou:

dextrose - pre-treino

3 w probiotica - pos treino ou antes de durmir.

ta correto isso??

2 meses de treino

60kgs

nao acho certo suplementar no começo, espera até completar 6 meses mas se tu quiser...

Pré treino é bom comer, mas pode meter (depois da comida) um whey+dextrose. mas no Pós é de lei dextrose/malto + whey

Ja malhei antes saka

e tb n sei ate qd vou poder malhar, entao eh bom inxar rapido ahuauau

eh vo fazer isso, ao sair da academia tomo o dxtrose e meia hora depoiso whey

Ja malhei antes saka

e tb n sei ate qd vou poder malhar, entao eh bom inxar rapido ahuauau

eh vo fazer isso, ao sair da academia tomo o dxtrose e meia hora depoiso whey

E por quê não Whey + Dextrose juntos no mesmo horário pós treino?

toma tudo junto e misturado haahuahua

Amigo,

A dextrose tem alto valor glicêmico e por isso vai causar um rápido aumento da glicemia sanguinea e consequentemente da insulina. Apesar de pensarmos que com o aumento de glicemia teríamos energia para o treino, o efeito será o contrário, pois o aumento de insulina fará com que a glicemia sanguinea abaixe logo em seguida. Antes do treino o melhor seriam carboidratos de baixo indice glicêmico, como os encontrados nas frutas e alimentos integrais, que causam aumento de glicemia mais duradouro.

Quanto ao pós-treino o ideal é como vc propõe, dextrose logo após e meia hora depois o Whey, pois esta meia hora de intervalo será o tempo ideal para que a insulina(que será secretada em resposta ao aumento de glicemia induzido pela dextrose) já esteja em níveis altos quanto o whey for ingerido e como sabemos, a insulina é um hormônio anabólico e ajudára na absorçao e aproveitamento dos aminoácidos provenientes do whey.

Retirei da internet:

Mas qual é a relação deste no momento do treino, qual devo comer?

O que comer antes durante e após a atividade física:

Antes: em geral, o ideal é consumir alimentos de baixo índice glicêmico. Não é muito interessante ter aumento súbito da glicemia momentos antes do exercício. Isso causaria uma liberação de insulina que atrapalharia a liberação adequada de hormônios importantes para a atividade física (Cortisol e Glucagon).

Durante: em geral consumir alimentos de médio e rápido IG, pois no momento do exercício, os hormônios presentes (Cortisol e Glucagon) inibem a ação da insulina. E conseguimos absorver a glicose para nossas células por uma ação metabólica estimulada pelo exercício que independe da ação da insulina.

Após: após a atividade física, o ideal é consumir alimentos de alto IG, para inibir a ação dos hormônios presentes (Cortisol e Glucagon) e estimular a produção de insulina e reposição dos estoques de carboidratos presentes no fígado e na célula muscular, que têm o nome de glicogênio, e entrar em processo de recuperação do exercício.

Valew!!!

Comecei hj apenas com a dextrose ( da atletica) durante o treino, fiz o treino completo e tals, porem pos treino fikei cansado pacas...

Talvez tenha sido o dia carregado, meti açai ja p repor. vamu ver amanha no q dah.

ms vlw aih

"junto e misturado" forro pegado eh ahoiuahioauha

Eu vou tomar dextrose junto com whey+creatina pós treino...

Eu vou tomar dextrose junto com whey+creatina pós treino...

Sim, por quê não?! kk