entao eu treino ante braço 1x por semana

meu treino é

seg peito

ter biceps

qua treiceps / ante braço

quin perna

sexta costa / ombro

e faço 2 exercicio pra ele só

precisa aumenta?

Vc não treina trapézio?

Eu não manjo muito não, mas acho que o certo é treinar antebraço no dia do biceps. E 2 exerciocios para antebraço ta mais que bom, antebraço ja é muito requisitado quando se malha costas, trapézio ou biceps.

Fazendo rosca direta, eu ja senti meu antebraço "morrer" antes do meu biceps.

2 para antebraço está bom, a rosca martelo deve ser incluída no treino de bíceps se for o caso.

vlw pesssoal entedi agora

falando nisso uma vez eu tava malhando triceps, 3x8. Ai um cara me falo pra quando eu terminasse uma serie era pra por peso leve e faser 3x12 bem rapido, e depois descansar 1 min etc

isso é bom?

(eu tva fasendo aquele que vc pega barrinha no meio do peito e abaixa ateas pernas) nao sei o nome

Dê preferência aos exercícios unilaterais para bíceps, tríceps, ante-braços e punhos, isso deve ajudar no seu problema.

Os exercícios para antebraço já só se utilizam num momento mais avançado não é?

Porque eu acho que quase todos os exercícios da cintura para cima solicitam os músculos do antebraço. Ou não?

Os exercícios para antebraço já só se utilizam num momento mais avançado não é?

Porque eu acho que quase todos os exercícios da cintura para cima solicitam os músculos do antebraço. Ou não?

Justamente por isso vc tem que treinar os ante-braços, se eles estiverem fracos o resto fica limitado.

Justamente por isso vc tem que treinar os ante-braços, se eles estiverem fracos o resto fica limitado.

Então mesmo que esteja em fase de iniciante ou intermédio devo exercita-los?

Então mesmo que esteja em fase de iniciante ou intermédio devo exercita-los?

Todos devem treinar ante-braços, para os iniciantes é muito importante pq é um fator limitador para outros exercícios.