Galera me da umas opinioes...

Seguinte, eu vou participar de um concurso, e eu sou meio sedentário, no entanto da minha casa ate o laboratório onde trabalho, leva 30 min de caminhada bem puxada a passos largos,...

pensei o seguinte, vou dificultar os meus passos para talvez melhorar a resistência.

comprei então um par de pesos para tornozelo de 3kg cada um, no primeiro dia de caminhada a coisa foi braba, no segundo tb, no terceiro dia eu vim de boua, dava para perceber que tinha algo diferente no peso, mas dava para andar normalmente e fazer o mesmo tempo do percurso com a mesma velocidade do que sem nada....

Os batimentos cardíacos ficaram sim elevados em torno de 150 a 160bpm, que geralmente é minha média de quando eu tenho tempo para ir a academia, e eu suo bem mais do que andando normalmente sem peso.

A pergunta é o seguinte, vocês acham que este procedimento pode ajudar a ganhar resistência física para uma futura corrida de 15 min, LÓGICO que eu vou treinar umas carreiras de final de semana, mas isso tudo seria para tentar aproveitar o tempo que não tem, no meio da semana para usar como um "treino"

iai o que acham?

Hugo

correr com pesos no tornozelo machuca o joelho ;s

melhor tentar fazer me menos tempo o percurso. Isso na minha opinião =]

abraço,

GO HARD !!

tb estive pensando nisso mas sei la, se o pessoal der mais opinioes de quem ja fez isso tb é bom...

lembrando que estou usando os pesos para caminhar e nao para correr!

hashahsh

acabei lembrand de mim na 8 serie, eu usava pesos de 5kg em cada perna ,me chamavam de ridiculo , mais eu fazia isso por causa do taekwondo ,e por experiencia propria te aconselho a jamais correr com pesos no tornozelo , ele vai ferra suas articulalçoes, o jeito e vc ir indo assim:andando>andando rapido>trote com intervalos>trotecom intervalos menores>trote sem intervalo>correr com intervalos>.....

so use esses pesos se vc for ir andando, e tente elevar os joelhos ,nao se arraste assim vc vai sentir

hashahsh

acabei lembrand de mim na 8 serie, eu usava pesos de 5kg em cada perna ,me chamavam de ridiculo , mais eu fazia isso por causa do taekwondo ,e por experiencia propria te aconselho a jamais correr com pesos no tornozelo , ele vai ferra suas articulalçoes, o jeito e vc ir indo assim:andando>andando rapido>trote com intervalos>trotecom intervalos menores>trote sem intervalo>correr com intervalos>.....

so use esses pesos se vc for ir andando, e tente elevar os joelhos ,nao se arraste assim vc vai sentir

intendi, eu vou continuar andando, mas só andando normalmente mesmo, sem bater o pé, e tb estou dando intervalo tipo um dia eu venho andando com o peso, o outro nao... tb para nao forçar de mais...

Esse procedimento de usar os pesos para caminhar vai lhe fazer bem, mas não será isso mais uma corrida no fim de semana que vai fazer vc passar nesse teste, a coisa é bem diferente, acho que vc deve treinar para correr mesmo em todos os dias disponíveis, deixando a caminhada para os dias que não seja possível correr.