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Whey+malto dosagem correta ?

Por cresposilva
em Tópicos sobre suplementação

Featured Replies

Postado

ola eu tenho 14 anos e estou fazendo academia quria q vocês me ajudassem na dosagem corrta de Whey protein > Vejam se esta correto isso aqui !

a cada Kg deve se tomar 1 grama de proteina mas 30 Gramas de Whey possui 24 gramas de proteina e tenho 49 Kg o certo entao seria eu tomar 60 Grams de Whey ou 48 grams ?

estou muito confuso ! :roll:

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Postado
a cada Kg deve se tomar 1 grama de proteina mas 30 Gramas de Whey possui 24 gramas de proteina e tenho 49 Kg o certo entao seria eu tomar 60 Grams de Whey ou 48 grams ?

É 1g por kg de peso POR DIA, não por dose de whey. E pra quem treina são 2gr.

Postado

Amigo isso de tantas gramas de proteina por peso é contando a dia INTEIRA e não a dose de whey.. a dose de whey use a recomendada na embalagem ( 30g de whey geralmente) e malto (50g na maioria), vou te dar um conselho.. não pegue muito pesado por enquanto porque eu quando tinha 15 anos fiz academia e como cresci MUITO rapido fiquei cheio de estrias =x mas foi coisa absurda.. parecia ate que eu tinha tomado bomba.. em 4-5 meses tinha ganhado cerca de 9 cm de biceps! para se ter uma noção

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