ola eu tenho 14 anos e estou fazendo academia quria q vocês me ajudassem na dosagem corrta de Whey protein > Vejam se esta correto isso aqui !

a cada Kg deve se tomar 1 grama de proteina mas 30 Gramas de Whey possui 24 gramas de proteina e tenho 49 Kg o certo entao seria eu tomar 60 Grams de Whey ou 48 grams ?

estou muito confuso !

o certo seria tu fazer uma dieta, nem musculação é muito recomendável

Pq nao seria ?

quanto tempo de musculação ?

tu tem pouca idade pra tomar suplemento.

na sua idade é bom apenas "malhar" e seguir uma dieta saudável.

e nada de suplementos por enquanto.

a cada Kg deve se tomar 1 grama de proteina mas 30 Gramas de Whey possui 24 gramas de proteina e tenho 49 Kg o certo entao seria eu tomar 60 Grams de Whey ou 48 grams ?

É 1g por kg de peso POR DIA, não por dose de whey. E pra quem treina são 2gr.

Amigo isso de tantas gramas de proteina por peso é contando a dia INTEIRA e não a dose de whey.. a dose de whey use a recomendada na embalagem ( 30g de whey geralmente) e malto (50g na maioria), vou te dar um conselho.. não pegue muito pesado por enquanto porque eu quando tinha 15 anos fiz academia e como cresci MUITO rapido fiquei cheio de estrias =x mas foi coisa absurda.. parecia ate que eu tinha tomado bomba.. em 4-5 meses tinha ganhado cerca de 9 cm de biceps! para se ter uma noção

Aew high , entao tipo assim vc falouq eu tava xeio de estrias , man essa estrias sumiran ou vc ainda tem elas ate hj ?

mas tipo assim eu tenho 50 Kg entao quantas grams de whey e de malto devo tomar ?^

mas tipo assim eu tenho 50 Kg entao quantas grams de whey e de malto devo tomar ?^

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