Ae galera....to com meu combo feito e suplementos na mão pra começar em MAIO...queria opiniões pra ver se mudo alguma coisa, ou se ta legal...

Suplementos q tenho em mâos:

- NO Shotgun MHF1

- Creatina Universal

- Whey Protein 5W Probiótica (ta na metade e to pensando em comrpar um ON qdo acabar)

- Dextrose Body Action

- Albumina DIM

COMBO:

07:20 - albumina c/ leite

09:00 - lanche (pão integral c/ queijo e peito de peru + Nescauzinho[rs])

10:30 - Banana + barra de cereal

11:00 - 1g VITAMINA C(redoxon)

12:30 - ALMOÇO (salada+arroz integral+feijão+carne/frango/peixe)

15:00 - Iogurte+fruta

17:00 - barra de cereal

17:40 - maçã

18:40 - NO-SHOTGUN(20 min antes do treino)

19h às 20h30min +ou- TREINO

15 min pós-train (20:45) 3 shakes na sequencia :

- 1 colher de sopa de DEXTROSE + ÁGUA

- 1 Colher de chá de Creatina + Água

- 1 scoop de Whey + Água

45min, 1h depois (21:45) Jantar (ovo+frango/carne+queijo+batata/pouco arroz)

0:00 - 1 scoop de WHEY + 1 scoop de albumina + água

0:01 - DORMIR

iai?!?! oq acham!?!? ....mudo alguma coisa!?!? os horários tão bons!?!?

obs.: esse blend das 0h aí se eu capotar de sono antes, fico sem tomar!! rsrs....mas n da pra tomar antes né, pq acabei de jantar...o q acham!?

OPINEM PLZ!!!

obs.: 1,83 - 80Kg - bf: 14%

EDITADO C/ AS INFORMAÇÕES Q PEDIRAM

VALEU!

abss...

dieta pra emagrecer?

não, hipertrofia...

pq então pequenos lanches e refeições que são só uma fruta?

ah, pq eu dividi em varias refeições....

mas blza, vou dar uma encrementada nos lanches...

com/ Iogurte+Fruta(por exemplo) e lanches melhores!!

e o resto ta legal!?

a suplementação em geral...mudaria alguma coisa ou horário!?!?

vlw!

abs..

só posta tua dieta completa, pra avaliar melhor

e eu tomaria vitamina C ao acordar, pós treino e antes de dormir.

orra....suplementação da hoora!! curti!!

e eu acho q tudo bem tomar esse ultimo blend de Whey+albumina 1h deopis do jantar sim....dai vc dorme bem nutrido de proteinas!! hehe

Precisa fazer 3 shakes no pós treino não cara, faz um só com tudo que é melhor, vai tomar menos agua não vai te enxer tanto ai uns 30 mins depois tu mete uma refeição solida manera!!

Se o Whey tiver sabor e a dextrose tbm, manda dextrose + creatina e whey separado!!

é, eu tinha pensado em 3 shakes, por causa do negocio de ter que dissolver a creatina completamente e tudo mais....mas realmente é muita água....entaão vo primeiro dissolver a creatina no shaker e depois acrescentar a Dextrose e o Whey....dai fica melhor!!! =]]

e a respeito desse ultimo blend aí de Whey+albumina, oq q vcs acham!?!? tudo bem tomar ele uns 30, 40 min depois do jantar pra eu poder dormir??, ou é melhor nem tomar por causa de ter acabado de comer!?!?!

vlw

abs...

toma, claro. proteina nunca é demais