Eu tomara de manha assim que acordar só whey, e de noite só albumina acho que ficaria melhor..

o seu cafe-da-manha é fraquissimo, se voce especificar melhor o que é o lanche, almoço e jantar, seu peso, altura e % gordura, seria bem melhor.

EDITEI LA C/ AS INFORMAÇÕES Q PEDIRAM

valeu, abs...

o certo seria ter um intervalo de 2 horas a 2 horas e 40 min e comer bem.

vc tem que dar um tempo pra seu corpo aproveitar as vitaminas e proteinas que vc ingere.

E shotgun com estomago vazio, 1 hora a 2 horas faz mais efeito

certo,

vou tomar uns 40 min antes do treino então...se não é muito tempo sem comer né!!

E OTRA,,,tomar "com o estomago vazio" quanto tempo mais ou menos eu faço a refeição anterior então!?!?

e o resto ta de boa ou mudo algo!?

valeeu!!

abs..

OUTRA DÚVIDA....

nos dias que não treino, mando só Albumina!?!?

abss!!

O importante e vc tomar com estomago vazio, se vc fizer uma refeicao pesada antes do treino vc teria que esperar 1 hora e meia para fazer digestao e tomar o shotgun.

se vc faz uma refeicao leve ai vc pode esperar 1 hora ou menos e tomar o shotgun antes do treino.

O resto esta de boa, sempre tomando proteina....rsrsrs

Quando eu nao treino eu como normal e ingiro as whey, glutamine, albumina e etc, apenas nao tomo o shotgun.

+ 1 pergunta só:

Tomo Creatina nos dia que não treinar!?!?

eu tava pensando em tomar só albumina....mas li em alguns lugares que é bom mandar 5g de creatina de sábado e domingo (e qdo não treinar).

O que acham!?

valeeeu

abs....

creatina é todo dia