http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0

façam um treino pra mim?

quero as costas e peito igual desse cara, é diferente a asa, pega des de baixo, seila, podem fazer pra mim?

vlw

up

Você pode dar ênfase em exercícios que trabalham a largura, mas isto não garante que você tera as costas de tal forma. Isso depente muito da genética, se você tiver uma predisposição para desenvolver as costas pode funcionar muito bem.

Dois exercícios que eu te sugiro incluir no seu treino:

Pulley frente, com pegada bem aberta, com o tronco bem ereto descendo a barra até perto do peito, não jogue o tronco pra trás na hora de puxar a barra.

Pullover em pé na polia. Tronco inclinado pra frente, costas retas, braços levemente flexionados. Não mude o ângulo dos braços durante a execução do exercício.

vlw cara, vo por esses exercicio ai que vc citou, vlw

se tiver mais algum fala ai que eu coloco tbm

essa vai se minha ultima suplementaçao, quero da enfase na parte de baxo da asa, a do video...

vlw

remada fechada com alteres

anotado.

vlw