Boa noite galera !

So novo aqui no forúm, segunda vez postando !

Bem, malho a 1 ano e meio mais no meu primeiro ano de treinamento não levava muito a sério faltava muito a academia

as vezes ia 1 vez na semana esse ano mudei de academia. Quando começei a treinar tinha 18 anos e pesava 57 kg e 1,78 de altura ou seja eu era o pau em pessoa

hoje tenho 20 (acabei de fazer 20 anos) peso 70 kg e com a mesma altura, acho que ganhei até uma massa legal, quando começei a malhar

tinha 26 de braço e hoje eu tenho 36, bem vamos ao que interessa.

Agora vo começa realmente a treinar sério porque amo esse esporte e vo fazer faculdade de Educação fisica, mas tenho a vida muito corrida, acordo 6:30 pra ir pro serviço

e so chego 18:30 e vou direto pra academia.

Bem é o seguinte vou substituir o meu almoço por um Hiper (Massa 3200-Probiotica) pq não tenho tempo de almoçar, vou tomar:

Whey-Optimum/Creatina-Universal/Dextrose pós-treino;

Albumina pela manhã e a noite com uma colher de azeite pra uma proteina time-release.

Meu objetivo é chegar aos 77 kg mas bem definido, vocês acham que eu deveria acrescentar mais alguma coisa ou mudar o horário de tomar os suplementos?

Desde já agradeço !

ta boa, tirando esse hipercalorico em vez de comer. se nao tem tempo faz um caseiro com aveia, albumina ou seja, carbos e prot time release.

Bem é o seguinte vou substituir o meu almoço por um Hiper (Massa 3200-Probiotica) pq não tenho tempo de almoçar, vou tomar:

Entendo que a vida das pessoas eh corrida em algumas situações, e a premencia de tempo nos tempos modernos onde se Trabalha, Estuda e Treina, eh mesmo complicado.

Concordo com o oozaru no quesito almoço.

Pois trocar o Almoço por qualquer Suplemento, seja ele qual for. EH TOTALMENTE NÃO RECOMENDADO.

boa suplementação, agora tem q comer mt bem senão vai ser dinheiro jogado fora esses suplementos, da um jeito de almoçar e manter uma dieta adequada é o meu conselho.

Eu to trocando o meu almoço por um hiper porque não tem jeito mesmo de almoçar, tenho so uma hora de almoço

no serviço.

Têm como eu acrescentar algo ao o hiper? O que vocês me sugerem? Vo colocar aveia e algumas frutas

para obter um alimento sólido, é recomendado?

aveia é sim uma boa ideia.

Eu to trocando o meu almoço por um hiper porque não tem jeito mesmo de almoçar, tenho so uma hora de almoço

no serviço.

Têm como eu acrescentar algo ao o hiper? O que vocês me sugerem? Vo colocar aveia e algumas frutas

para obter um alimento sólido, é recomendado?

Leva uma vasilinha de batata doce e frango. 1 hora nem é tao pouco assim...

Sem querer ficar dando paupite na vida de ninguém, eu em alguns dos empregos que tive, tbm tinha uma hora de almoço, e em muitos eu levava marnita.

Em 20 minutos eu comia uma marnita de arroz e algum tipo de carne.

Tem marnitas, que são termicas, e conseguem manter a temperatura da comida por algum tempo. Ela nem chega a ficar totalmente fria, no caso de não ter um microondas e nem dispositvos para aquecer a comida no serviço.

Sem querer ficar dando paupite na vida de ninguém, eu em alguns dos empregos que tive, tbm tinha uma hora de almoço, e em muitos eu levava marnita.

Em 20 minutos eu comia uma marnita de arroz e algum tipo de carne.

Tem marnitas, que são termicas, e conseguem manter a temperatura da comida por algum tempo. Ela nem chega a ficar totalmente fria, no caso de não ter um microondas e nem dispositvos para aquecer a comida no serviço.

De boa, mais o negócio e que eu moro a 40 km do meu serviço, moro sozinho e não tem como fazer comida, e o meu serviço não paga muito o vale alimentação pra mim almoçar todo dia em um restaurante, esse é o meu caso ne, mais vou tentar fazer como o 'intensetrainboy' falou vou tentar levar todos os dias e ainda vou acrescentar o hiper assim ja a legal?

prepara em casa, deixa pronto ja, faz tudo no final de semana ai durante a semana tu só esquenta durante tue cafe da manha e leva na marmita pro trabalho.