opa sou novo aqui e entrei pois vcs tem muitas pessoas com experiencia e preciso que alguem me indique

tenho 18 anos 70 Kg 30,7 de braço e gostaria muito de aumentar meu braço

jah tomei algumas coisa mas nao estou conseguindo o efeito necessario ....

se alguem puder me indicar um daquele ÓTIMOS que jah tenham até mesmo usado e possam garantir eu

agradeçoo muito obrigado

valeuuu

ah tomei algumas coisa mas nao estou conseguindo o efeito necessario .

melhore a dieta

opa sou novo aqui e entrei pois vcs tem muitas pessoas com experiencia e preciso que alguem me indique

tenho 18 anos 70 Kg 30,7 de braço e gostaria muito de aumentar meu braço

jah tomei algumas coisa mas nao estou conseguindo o efeito necessario ....

se alguem puder me indicar um daquele ÓTIMOS que jah tenham até mesmo usado e possam garantir eu

agradeçoo muito obrigado

valeuuu

qual seria este efeito necessario seu ??? seja mais objetivo em sua pergunta e com certeza responderemos .

qual a sua ideia de " efeito necessario " ... isto é qual o seu objetivo ??

ve se me entende , vc quer crescer isso todos sabemos

mas quer definiçao .... quer massa seca .... quer somente força ....vc quer somente crescer o seu braço ...vc quer o que????????

aguardamos seu retorno

pré - Shotgunv3

Durante - NO synthesize

Pós - Whey + dextrose

+ dieta .

agradeço desde jah pelas respostas (Y)

tipo quero massa muscular magra , quero aumentar meu pesso e minhas medidas

pois me alimento muito bem .. como até bife mandioca paes a noite e etc. ..

apesar que jah aumentei meu peso em 3 kg :}

mas se alguem souber de algo bom para mim desde jah agradeço

tenho 30,7 braço como dis meta uns 35 36 tá bom ^^

Quanto tempo de treino?

Quanto vc tinha de braço no início?

Quais exercícios vc faz pra bíceps e tríceps?

Já lhe adianto que não é suplemento que vai aumentar seu braço.

olha eu comecei com 26 ai tomei algum suplementos e faz uns 2 meses tomei

aquele Blade Explode intao fui para 30,7

treino a uns 8 meses

atualmente no meu treino estou fazendo série piramide

10x8x6x4

aumentando o pesso cada veiz ....

vlw se puder ajudar agradeço (Y)

vc cresceu 4cm em 2 meses com o blade??? hahaha impossivel cara

melhore a dieta

E se dedique mais.

Amiguinho, me passe um email que me deu muita vontade de ajuda-lo , parece ate eu quando comecei ............ vc na realidade precisa de tudo novo

alimentaçao

treino

suplementos

horarios

e principalmente metas a serem obtidas

ok