A Maltodextrina é um carboidrato complexo, com vários açúcares, necessita claro da digestão para converte-se em glicose sanguínea, é um carboidrato de absorcao gradativa, perfeito para treinamentos mais intensos, carboidratos simples é a frutose , glicose...a malto é um carbo de baixo IG e a dextrose é um carbo de alto IG, a maltodextrina pode ser tomada antes do treino, durante o treino e depois do treino!

eu tenhu Malto aqui ..e na embalagem ta escrito Carbo complexo

ae cara da umas sugestoes d um rango pre treino d baixo ig...sendo q eu almoço as 13:30 e treino as 16:00.

valeu abraço

aew moderadores coloca esse topico como fixo muito interessante ele e que ira ajudar muitas pessoas

ninguem vai citar um rango d baixo ig pro pre treino????

curti muito o tópico..parabéns, deve ter ajudado muita gente que não saca disso. eu curti por causa da tabela

ninguem vai citar um rango d baixo ig pro pre treino????

batata doce com peito de frango

ou

pao integral com blanquet de peru/ricota