Uma vez eu ouvi isso

O inverno eh prta vc ficar forte, grande e o verão sarado, definido

eu concordo, mesmo porque mo inverno vc fica de camiseta às vezes de blusa, entaum o lance é tamanho, pra mesmo de camiseta mostrar que é forte... agora no verão, sem camisa o dia inteiro, o que liga é definição...

Em 2002-12-24 02:49, dano escreveu:

Para ganho de massa o Animal Pak, Natubolic, & Cia. não adiantam sozinhos.

É necessário aumentar a quantidade de calorias que voce ingere, por isso um hipercalórico seria melhor.

Qual melhor combinação dessas ae?!

W protein + creatina?

w protein + natubolic?

'' + megabolic?

O Malto pra quem pensa em definição nao seria boa escolha?!

Pq eu quero ir crescendo, mais tentando manter a definiçao.Ir crescendo na medida em que ganhe massa magra e nao gordura.

Seria melhor Whey Protein + Hipercalórico (ou malto) + creatina (opcional).

Ingerir carboidratos após o treino não tem problema de acúmulo de gordura, pois o mesmo será usado para recompor o estoque de glicogenio muscular.

Em 2002-12-22 20:24, Popeye_ce escreveu:

olha ai minha alimentação...

06:00h- 4 fatias de pao integral + 2 fatias de blaquete + 1 copo de leite desnatado + 1 banana.

As vezes tiro 2 fatias de pao e 1 de blaquete por 1 barra de cereal.

09:30h - 1 barra de ceral + 200ml de suco

12:00h - 4 colheres de arroz + 2 conchas de feijao + proteina + salada a vontade + 1 banana.1h apos tomo 2 copos de suco.

Proteina eu nao me preocupo muito com a quantidade nem a salada.

15:00h - 1 fruta

17:30h - Repito a refeição do cafe da manha (antes do treino)

20:00h- 1copo de leite desnatado + w protein

20:30h- proteina + salada a vontade + 2 claras de ovo (jantar)

1h apos tomo 2 copos de suco

00:00h - 1 copo de leite desnatado (ceia)

Qual barra de cereal vc come?

falou!

animal stack é da UNIVERSAL!!!

nutry

sobre a creatina, como administra-la pra kem toma pela 1a vez?

Tome 4 doses de 6g. nos primeiros 5 dias depois faça a manutençaõ com uma dose antes ou depois do treino

Tome todos os dias

Pare depois de 3 meses de uso

Em 2002-12-25 16:19, rodrigoafm2 escreveu:

Tome 4 doses de 6g. nos primeiros 5 dias depois faça a manutençaõ com uma dose antes ou depois do treino

Tome todos os dias

Pare depois de 3 meses de uso

Combinaçao boa essa? W protein + creatina + malto

Objetivo eh crescer MASSA MAGRA e Nao gordura, ir crescendo e mantendo a definição.