Pois bem, eu queria sabe rda galera ae se é bom fazer aeróbio 2 vezes ao dia. estou muito precisando emagrecer.

É legal sim dividir aeróbico em 2x.

Faça 30 min de manhã e 30 a tarde ou a noite.

Não é só aeróbico que vai te emagrecer, depende mais da dieta do que de exercício.

Se quer emagrecer, é muito melhor fazer o aeróbico 1 vez no dia, durante 1 hora.

E SEMPRE depois da musculação.

Lembrando que a musculação e o aeróbico caracterizam o treinamento concorrente.

Faze-los no mesmo dia já é atrapalha os dois.

Mas se é necessário, deve-se realizar primeiro a musculação, depois o aeróbico. Prejudica menos o trabalho de força, mas prejudica, e deixa o aeróbico funcionar corretamente.

Outra coisa, esteira antes da musculação, não faça se o objetivo da musculação foi hipertrofia. Vc ativa o metabolismo aeróbico e vai fazer um treinamento de força...

Bem, qualquer duvida quanto a isso, é só procurar nas base de dados científicas, scielo, medpub, etc sobre treinamento concorrente.

Treino (musculação/aeróbia), dieta e principalmente PACIÊNCIA.

fiz meu primeiro HIT em jejum, 25min, foi tranquilaço!

e irei faze-lo 2x ao dia.

Quem tiver experiência, responde sobre esse tipo de treino: https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?f=1&t=113891