Alguém da uma ajudinha com treino abdominal??

Eu fazia abdominal 3X por semana, depois q comecei Agachamento livre e levantamento terra parece q meu abdome evolui bem mais do que com abdominais

Fica ai a dica parceiro

Eu fazia abdominal 3X por semana, depois q comecei Agachamento livre e levantamento terra parece q meu abdome evolui bem mais do que com abdominais

Fica ai a dica parceiro

Eu faço Agachamento © e Levantamento ( também...

To com dúvidas nos exercícios pro treino de abdominal mesmo...

Mas valeu ae.

Alguém aí sabe um treino Abdominal massa para fazer???

Queria umas dicas de suplementos também, se possível...

Já tomo Creatina e Malto, falta um Whey, quais vcs indicam?

Valeu ae,

Abraço.

qualquer abdominal onde voce contraia o músculo realmente, ao invés de ficar balançando o tronco em bancos declinados, como vejo quase todo mundo fazendo.

qualquer abdominal onde voce contraia o músculo realmente, ao invés de ficar balançando o tronco em bancos declinados, como vejo quase todo mundo fazendo.

Estou fazendo na bola, no pulley e laterais... 3x12 em todos...

Gostaria de saber também sobre o tempo na academia...

Como eu disse levo em torno de 1:30 na academia, isso pq n fico conversando...

No treino A, por exemplo, faço 4 exercicios de peito (04x08), 3 de tríceps (04x08) e 2 de panturrilha (04x12)... 1 min de descanso entre as series...

Seria melhor eu dividir mais o treino, reduzir, algo do tipo?

Valeu ae,

Abraço.

se voce faz 3 abdominais,eu retiraria 1. eu particularmente acho muito, faço no maximo 2, meu treino tmb é dividido em ABC, so que o meu demora 50 min - 1 hora no maximo...

se voce faz 3 abdominais,eu retiraria 1. eu particularmente acho muito, faço no maximo 2, meu treino tmb é dividido em ABC, so que o meu demora 50 min - 1 hora no maximo...

Hoje foi dia de "A"...

Comecei a malhar 15:20 terminei 17:00...

1h e 40 min e nem fiz abdominal hoje...

sera que mudar de 4x8 para 3x10 nao diminuiria o tempo de treino sem atrapalhar sua performace?

sera que mudar de 4x8 para 3x10 nao diminuiria o tempo de treino sem atrapalhar sua performace?

Esse é o problema... se atrapalhar fica tenso...

To tentando marcar uma avaliação com um Personal aqui, mas é foda, só tem pra fevereiro...

To ficando muito cansado nos treinos, tenho que dar um jeito nisso, senão só vou perder...

Esse é o problema... se atrapalhar fica tenso...

To tentando marcar uma avaliação com um Personal aqui, mas é foda, só tem pra fevereiro...

To ficando muito cansado nos treinos, tenho que dar um jeito nisso, senão só vou perder...

1h e 40min na academia é tenso...

Outra coisa...

Não faço aeróbico há uns 3 meses...

Seria bom voltar a fazer? rsrs...

Valeu,

Abraço.