Eae povo...

Tenho 20 anos, 80kg e 1.92 de altura...

BF: +/- 9%

Comecei a malhar há 1 ano atráz e tinha 70kg...

Ganho peso com dificuldade e perco peso facil...

Tenho dificuldade em ganhar peito...

Estou tomando 100% Whey Protein Gold + Creatina + Malto no pós-treino e como 5... 6x por dia...

Gostaria de saber a opinião de vocês sobre qual treino vocês acham que eu deveria seguir, o que eu deveria mudar, alterar... enfim...

O ABC (eu demoro cerca de 1h e 40min na academia, pois o horario que dá pra eu malhar é meio cheio)

ou

O ABCDE que eu ainda não testei...

Treino ABC que eu sigo (04x08 em tudo):

A-B-C-A-B-o-o

C-A-B-C-A-o-o

B-C-A-B-C-o-o

A: Peito (4), Tríceps (3) e Panturrilha (2)

B: Costa (4), Bíceps (3) e Antebraço (1)

C: Ombro (3), Trapézio (2) e Perna (5)

Valeu ae,

Abraço.

ABC

Eu fazia ABCAB e comecei ABCDE a pouco tempo e tô gostando muito...

To pensando em fazer um teste...

Mas sei la...

Coloquei enquete pra ter uma idéia... rsrs...

Você só vai saber testando... não é pq um vai da mais na enquete q é o melhor pra ti!

Você só vai saber testando... não é pq um vai da mais na enquete q é o melhor pra ti!

To ligado...

Mas só to querendo saber a opinião do povo...

Dependendo eu faço o teste daqui um tempinho, senão só mais pra frente...

Ah... e vou fazer abdominal 3x por semana tb...

Pra antebraços eu coloco mais exercícios?

Valeu ae,

Abraço.

Ah... e vou fazer abdominal 3x por semana tb...

Abraço.

2x e com carga.

pra antebraço, só adcione extensor e flexor de pulsos, pode ser na polia mesmo.

Eu recomendo pra antebraço : rosca pulso com halter, rosca pulso inversa e rosca inversa... 2x por semana

Dependendo eu faço o teste daqui um tempinho, senão só mais pra frente...

Teste os dois, assim vc nao terá dúvida.