Meu treino de ombro/trapézio é : desenvolvimento nuca( variante com halter) , elevaçao lateral com halter ( as vezes cabo ),elevação frontal halter e crucifixo inverso. Trapezio:encolhimento e REMADA ALTA..

Pesquisando bastante sobre remada alta vi muita gente dizendo q é um exercicio não funcional q tem alto risco de lesão... tanto nas articulaçoes do ombro quando nos punhos.. e realmente é um exercicio meio desconfortável,pelo menos com barra...

Gostaria de saber q se eu abolir esse exercicio da minha rotina o treino de trapezio ficaria fraco apenas com o encolhimento? faço 3x12 maximo de carga..

Alguma sugestão?

Pesquisa então sobre desenvolvimento costas (mesmo serve pra puxada no pulley costas), prepare pra um supresa...

(e não é das boas)

Compare o movimento dos braços da Remada Alta com a Elevação Lateral....

Alguem prestou atenção nisso dito aqui? Achei muito interessante pois nunca tinha analisado os movimentos juntos, sempre achei a elevação lateral um ótimo construtor de trapezio, mas nunca tinha visto desta forma.

Quanto ao desconforto com a barra reta q vc disse Macakito, ja tentou executar a remada alta no Pulley? Pode usar a W do pulley pra este movimento tbm!

Segundo o guia de movimentos da musculação, quanto maior a separação entre as mãos na remada alta, maior é o trabalho dos deltóides. Pra focar no trapézio é melhor fazer com a pegada bem fechada.

Segundo o guia de movimentos da musculação, quanto maior a separação entre as mãos na remada alta, maior é o trabalho dos deltóides. Pra focar no trapézio é melhor fazer com a pegada bem fechada.

O guia dos movim. da musc. também indica o pullover como um exercício para peitoral, para abrir a caixa torácica...

E tem mais algumas coisas que eu tinha reparado, mas não lembro agora...

Mas é um bom livro no geral.

Se você sente muita pressão no punho, faça com barra W .

Bom não tem barra W nem no pulley nem livre... eu faço fechado mesmo com intuito de isolar o maximo o trapezio.. talvez eu elimine algum exercicio de ombro e faça ela mais aberta.. vlw

Bom não tem barra W nem no pulley nem livre... eu faço fechado mesmo com intuito de isolar o maximo o trapezio.. talvez eu elimine algum exercicio de ombro e faça ela mais aberta.. vlw

Eu tb não me sinto bem fazendo remada alta com barra, acabei parando de fazer mesmo pq faço terra e militar press que pegam trapézio, está desenvolvendo bem.

Já tentou fazer remada alta no pulley baixo??

Abraços

Já fiz sim carloscomp... inclusive hoje eu fiz,realmente encomoda bem menos.. porém não acho eficiente fazer no pulley sei lá.. abraço

Pode tentar com halteres, evita a posição desconfortável do punho... já que está com as mãos livres.

O guia dos movim. da musc. também indica o pullover como um exercício para peitoral, para abrir a caixa torácica...

É.. pois é...