Meu treino de ombro/trapézio é : desenvolvimento nuca( variante com halter) , elevaçao lateral com halter ( as vezes cabo ),elevação frontal halter e crucifixo inverso. Trapezio:encolhimento e REMADA ALTA..

Pesquisando bastante sobre remada alta vi muita gente dizendo q é um exercicio não funcional q tem alto risco de lesão... tanto nas articulaçoes do ombro quando nos punhos.. e realmente é um exercicio meio desconfortável,pelo menos com barra...

Gostaria de saber q se eu abolir esse exercicio da minha rotina o treino de trapezio ficaria fraco apenas com o encolhimento? faço 3x12 maximo de carga..

Alguma sugestão?

voce pode fazer encolhimento com halter, com barra atras, na frente...

É o que o Reinaldo disse, faz o encolhimento e suas variantes :

-Encolhimento de ombros com haltere de barra

-Encolhimento de ombros com haltere de barra atras do corpo

-Encolhimento de ombros com haltere fixo

-Encolhimento de ombros com retraçao

Quanto as lesoes e ao desconforto na remada alta, posso dizer que nao é o meu caso, faço remada alta, com duas variantes de pegada (neutra e pronada) e nao sinto desconforto nem nunca me lesionei.

Bons Treinos!

Remada alta é embaçado pros punhos, melhor fazer com a barra W.

Remada alta eu faço de duas formas:

Barra W ou então barra reta e pegada bem aberta.

Barra reta com pegada fechada é tenso mesmo.

Não me vejo treinando ombro sem remada alta...

Tenso,aqui só tem barra reta :s o jeito é fazer com desconforto nos pulsos mesmo.

Prefiro faazer remada alta qdo faço ombro junto com costas, acho q pega mais trapezio doq ombro.

O meu objetivo com a remada alta é exatamente pegar trapézio.. já q faço 4 exercicios pra ombro e 2 pra trapézio (encolhimento e remada).

Compare o movimento dos braços da Remada Alta com a Elevação Lateral....