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Supino - 12 séries de 10 repetições

Por jeanerik
em Tópicos sobre treinamento

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um amigo meu fez um parecido para biceps

o biceps dele nao crescia ai ele fez um "treinamento de choque " que voce treina o biceps todos dias durante uma semana, e ele disse que depois disso ele deu uma crescida

mais esse treinamento so pode ser feito 1 vez a cada 2 meses por exemplo e dura uma semana

abracos

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