café vai puro mesmo! uhauahua

é ruim, mas já me acostumei!

Galera, complei 1 mês e meio de treinamento e tô muito satisfeiro com os resultados.

Atualmente, faço 1:15 de trote em jejum, após beber café sem açucar.

Continuo com stomach vacum , 3 vezes por semana e também iniciei abominais aqui em casa.

Mantenho dieta de 1500 calorias, low carb.

Faço meus dias do lixão sem remorsos, com direito a tomar uns porres de vodka.

Altura 1,77

Peso - 69

Cintura (abaixo do umbigo) - 86

Não tenho esse peso acho que desde meus 20 anos. (estou com 30)

Continuarei firme e forte até secar de vez, depois quero virar Bruce Lee.

Valeu, galera.

Abraços!

Galera, complei 1 mês e meio de treinamento e tô muito satisfeiro com os resultados.

Atualmente, faço 1:15 de trote em jejum, após beber café sem açucar.

Continuo com stomach vacum , 3 vezes por semana e também iniciei abominais aqui em casa.

Mantenho dieta de 1500 calorias, low carb.

Faço meus dias do lixão sem remorsos, com direito a tomar uns porres de vodka.

Altura 1,77

Peso - 69

Cintura (abaixo do umbigo) - 86

Não tenho esse peso acho que desde meus 20 anos. (estou com 30)

Continuarei firme e forte até secar de vez, depois quero virar Bruce Lee.

Valeu, galera.

Abraços!

secar??? com 1,77 e 69 quilos?

vc já est´magro...e está com uma dieta de 1500kcal? humm..achoq ue deve trocar ela heim?

Ainda restou um pouco de pochete abaixo do umbigo.

Como faço?

Minha cintura diminui a cada dia.

De estômago vazio fico com 86/85.

Pretendo deixá-la com 81.

Ainda restou um pouco de pochete abaixo do umbigo.

Como faço?

Minha cintura diminui a cada dia.

De estômago vazio fico com 86/85.

Pretendo deixá-la com 81.

Construa musculos.

Ainda restou um pouco de pochete abaixo do umbigo.

Como faço?

Minha cintura diminui a cada dia.

De estômago vazio fico com 86/85.

Pretendo deixá-la com 81.

cara..isso aí vc vai perder aos poucos mesmo...faz os aeróbicos..muda a sua dieta aumenta essas calorias aí diarias...e tenha calma

vc não precisa estar perdendo mais do que já perdeu...

alias..vc está magro pra caramba..porque tem quase 1,80 com quase 70 quilos...(sem falar que deve descontar 1 quilo de bolofecal, masi um pouco de água no estomago e comida ingerida que ainda não virou bolo fecal)

conclusao... vc está magro e precisa de hipertrofiar..e não emagrecer....

Então, vou rever minha dieta.

Pretendo começar musculação logo menos.

Obrigado pelas dicas, Heraldo e Garoto Destemido.

As informações que obtive aqui no fórum me valeram muito.

Então, vou rever minha dieta.

Pretendo começar musculação logo menos.

Obrigado pelas dicas, Heraldo e Garoto Destemido.

As informações que obtive aqui no fórum me valeram muito.

rever essa sua dieta aí..que o restante da gordura vai sumindo aos pouquinhos mesmo...foca na hipertrofia agora...