não era pra diminuir a carne, era pra distribuir melhor.

o ideal seria tomar bcaa antes da academia, entre ela e a luta e depois da luta.

e voce pode editar seus posts, pra incluir novas informações, ao invés de ficar fazendo vários posts seguidos.

Eu vi que o BCAA deve ser consumido de 4 a 8g no pré e no pós treino, mas fiquei com uma dúvida:

Hoje, por exemplo, vou fazer academia e muay thai, praticamente sequenciais.

O ideal seria eu tomar:

-antes e depois da academia

-antes da academia e depois do muay thai

-antes da academia, depois da academia, antes do muay thai e depois do muay thai? (4x)

se o seu objetivo é a hipertrofia...evite a musculação perto da luta

estou usando um bcaa em ue a soma de todas as cápsulas no pre treino (2 cápsulas) dá 4,5 de leucina e aproximada mente 2,5 de valina e 2,5 de isoluecina,,,uso no pré treino e no pós treino..no que dá um total de 9g ao todo por dia de leucina

mas como eu disse...evite o thay perto da musculação...