Flaa aee pessoal, estou com essa duvida e gostaria q vc's me ajudassem.

Qual desses alimentos éh "melhor" para por em uma dieta Ovos, Frango , ou Latcinios e aquela, qual sai + barato tmb...

Vou por a informação nutricional dos 3 alimentos

Tudo em porção de 25G éh bem pouco porem éh o peso medio de um ovo cozido.

Kcal/Carbo/Prot/Lipd.

Ovo Cozido Só a Clara: 13,5/0/3.25/0

Peito de Frango Cozido: 37,75/0/7,25/0,75

Leite Desnatado: 7,5/1,25/0,75/0

Queijo Cottage: 25/0,75/3,25/0,75

Queijo Minas: 93,25/0,25/7,75/7

Cream Cheese:55,75/0/3,25/5

Requeijão Catupiry: 66,75/0/3,25/5

Todos em porção de 25 Gramas ou 25 ML's

Intaum galera, essa ai a tabela nutricional deles espero q fique facil a compreensão para todos. Gostaria de saber qual dessas proteinas seria + vantajoso consumir, sei q todas são importantes pois são de diferentes fontes de alimentos, + tipo tenho q consumir uma delas com + frequencia, e qual éh + vantajoso e barata, para q não tenha um gasto muito grande...

Bom espero q possam esclaresser minha duvida.. Vlw'z aeee!.

Sinceramente, não da pra falar qual é melhorm e qual é pior, a questão são os horarios que cada um é melhor aproveitado quando consumido

O melhor é vc consumir todos!

Tem q sempre variar as fontes de proteína.

Para Pós treino, qual deles seria melhor?

E depois do treino quantas gramas de proteina seria bom consumir?

De pref Whey sempre vei, se n tiver...pode meter peito de frango ou clara de ovo!

Éh oq estou consumindo dps dos treinos, sempre mando 2 ovos cozidos anoite, batata doce.