Ser lento é um bem relativo, devemos levar em consideração o tempo que o musculo fica sob o stress do exercicio, quanto mais tempo melhor, é o chamado TUT, Time Under Tension. No caso da hipertrofia, você deve considerar seriamente este fator.

Um exemplo: quando vc ve alguem fazendo supino com 50Kg usando alta velocidade, ou seja, jogando o peso, ele terminaria 1 serie de 10 em 15s e não estimula quase nada em termos de hipertrofia. Dai vai vc e trabalha com 40Kg, sentindo o musculo, fazendo cada repetição "suavemente", sua serie vai durar facil mais de 40s, vc sim estimulou crescimento muscular.

É aquela história de treinar o musculo, não o ego!

Abraços,

Carlos

Exatamente isso dai Carlos !

causar mais dano às fibras não é sinal de maior hipertrofia, da mesma forma que torrar sua pele num dia de sol na praia não é sinal de bronzeamento.

se você faz um esforço progressivamente maior, isso sim vai fazer seu músculo ficar maior e mais forte, seja na velocidade que for.

causar mais dano às fibras não é sinal de maior hipertrofia, da mesma forma que torrar sua pele num dia de sol na praia não é sinal de bronzeamento.

se você faz um esforço progressivamente maior, isso sim vai fazer seu músculo ficar maior e mais forte, seja na velocidade que for.

TOTALMENTE DE ACORDO