não confio tb no herbalife

procure focar apenas em alimentos

Tem uma pergunta neste tópico que ficou sem nenhuma resposta e que era a mais séria de todas, então começo por ela.

O @f3m2 perguntou, aos dezenove anos, se existe tratamento para crescer três centímetros, e disse que era necessidade profissional.

A resposta depende de uma coisa só, que é se as cartilagens de crescimento ainda estão abertas. Isso não se estima pela idade, se vê numa radiografia de mão e punho, que mostra a idade óssea. É um exame simples e barato. Aos dezenove anos, na maioria dos homens, essas cartilagens já se fecharam ou estão praticamente fechadas, e nesse caso não existe medicamento que aumente a altura.

E vale dizer o que não funciona, porque é onde as pessoas gastam dinheiro e saúde. Hormônio de crescimento em quem já tem as placas fechadas não aumenta estatura. O que ele faz é aumentar tecidos moles, mãos, pés, mandíbula e órgãos internos, ou seja, produz traços de acromegalia sem entregar um centímetro de altura. Alongamento ósseo cirúrgico existe e de fato aumenta a altura, mas é cirurgia grande, com meses de aparelho externo, dor, risco de infecção e de complicação neurológica. Não é procedimento estético trivial.

Se a radiografia mostrar cartilagem ainda aberta, aí sim vale avaliação com endocrinologista, porque nesse caso existem situações tratáveis. Mas o primeiro passo é a radiografia, não o produto.

Agora o resto do tópico, que tem um erro central repetido por três pessoas diferentes.

Não existe queimar gordura de uma região específica. Foi dito que o Oxyelite Pro agiria localmente na região abdominal, e isso não acontece com nenhum produto. A gordura é mobilizada do estoque geral, segundo um padrão determinado principalmente por genética e por hormônios, e o abdome costuma ser justamente a última região a ceder nos homens. Nenhum termogênico escolhe onde agir.

E, sobre esse produto especificamente, vale o registro para quem lê hoje. A primeira formulação continha DMAA, proibido pela Anvisa no Brasil em dois mil e doze. A formulação seguinte, com aegelina, foi associada a um surto de hepatite aguda e insuficiência hepática nos Estados Unidos em dois mil e treze, com dezenas de casos, transplantes e óbito, e o produto acabou recolhido. Não é uma opção a considerar.

Sobre o abdome treinado todos os dias, o @Reinaldo.Gomes está certo e o @PauloEgídio também. O reto abdominal é um músculo só, com uma única inervação, e não se divide em infra e supra como se fossem grupos independentes. Existe alguma diferença regional de ativação conforme o exercício, mas isso não transforma o músculo em dois, nem cria descanso para uma parte enquanto se treina a outra.

Mais importante que isso, abdominal não produz definição abdominal. Abdome aparece quando a gordura que está por cima diminui, e isso é dieta. O trabalho de abdome aumenta a espessura do músculo, o que ajuda no formato depois que a gordura sai, e é bom para estabilidade de tronco. Duas ou três sessões por semana, com progressão de carga como em qualquer outro músculo, entregam isso. Sete sessões por semana só somam fadiga.

E é aí que está o problema maior do que ele descreveu.

Ele relatou que acordava moído havia meses, como se tivesse apanhado. Isso não é sinal de treino bem feito, é sinal de recuperação insuficiente, e a causa aparece na própria descrição. Drop set com muita carga e sem intervalo, dois exercícios funcionais pesados todo dia, abdome todo dia, mais aeróbio quando sobra tempo, e do lado da comida pouco carboidrato, pouca gordura, muita salada e proteína em pó. Ou seja, muito estímulo e pouca energia para pagar por ele. O @junels apontou exatamente isso e estava certo.

Quem treina nesse volume e come pouco carboidrato perde desempenho, perde massa magra junto com a gordura e fica com aquela sensação constante de corpo quebrado. Para sair de onze e oito por cento para oito por cento, que era a meta, o déficit necessário é pequeno, algo em torno de trezentas a quinhentas calorias abaixo da manutenção, com proteína alta e carboidrato suficiente para sustentar o treino. Isso rende cerca de meio quilo por semana, e é o ritmo que preserva músculo.

Sobre a medida de percentual de gordura, um detalhe prático. Ele usou uma estimativa por circunferência de pescoço e cintura, que é útil para acompanhar tendência, mas tem margem de erro grande em valor absoluto. Se for comparar antes e depois, o importante é usar sempre o mesmo método, com o mesmo avaliador, no mesmo horário e nas mesmas condições. Trocar de método no meio produz sustos que não correspondem a mudança nenhuma.

Sobre os termogênicos, três correções rápidas.

Urinar muito não é sinal de queima de gordura, é efeito estimulante e diurético, e a perda de peso que vem disso é água que volta.

A observação do nutricionista dele sobre interferência hormonal era prudente, e vale para a categoria toda. Esses produtos combinam vários estimulantes e o efeito real sobre gordura corporal é pequeno, enquanto os efeitos sobre frequência cardíaca, pressão, sono e ansiedade são consistentes. Quem tem palpitação, insônia ou pressão alterada deve simplesmente não usar.

E não existe mês de desintoxicação para depois emendar outro termogênico. Fígado e rim não funcionam por ciclos de limpeza, e óleo de coco não desintoxica nada. Se o produto não pode ser usado o tempo todo, o problema não se resolve com pausa, se resolve não dependendo dele.

Sobre trocar o termogênico por produto de linha de venda direta, o ponto não é a marca. É que shake substituto de refeição é comida com nome comercial, e continua sujeito à mesma conta de calorias e proteína do dia. Se a alimentação já estava insuficiente para o volume de treino dele, trocar um pó por outro não corrige isso.

Uma última coisa que vale mais que tudo acima. Aos dezenove anos, com onze e oito por cento de gordura, dois anos de treino e essa disposição toda, o caminho que rende mais não é secar mais. É construir mais músculo, comendo em leve superávit por alguns meses, e só depois definir. Abdome aparece muito melhor sobre um tronco mais desenvolvido, e a mesma porcentagem de gordura parece bem diferente conforme a quantidade de massa por baixo.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.