e quanto ao profissional, bem difícil achar um numa academia "popular" que possa dar a devida atenção...

só pra reforçar:

- não se queima gordura localizada;

- treinar o músculo mais vezes na semana vai atrapalhar ao invés de ajudar;

e voce deveria intercalar a luta com a musculação.

se gordura localizada n se queima, termogênico eh pra o q mesmo?

da musculação pro mt tem uma diferença d 12 hs aproximadamente n seria suficiente o tempo para um n prejudicar o outro?

e se alguém tiver sugestão de treino... manda ae.

Termogênico é pra acelerar o processo de queima de gordura no corpo todo. Ele não torna a queima localizada.

Na minha opinião essas 12h não são suficientes. Talvez Seriam se tivesse umas boas horas de sono (de um dia pro outro) e pelo menos duas refeições nessas horas. Além do mais, você mesma disse que treinar perna no mesmo dia prejudica a luta.

vlwww povo

e qnto ao treino sugestões?

lembrando que

mt- seg, qua e qui as 19 h

Bom sobre esse treino eu faria da seguinte forma.

Segunda faria quadriceps/adutores e abdutores

Quinta gluteos, isquiotibiais e perna.

Dessa forma voce fadiga em um dia mas tem tempo de recuperaçao, se voce fizer mt em um dia (que ja vai pegar perna) e depois no dia seguinte ir la e treinar perna denovo mesmo com o sono, nao vai ser tempo suficiente de recuperaçao. É mais valido detonar em um dia e deixar recuperar depois. Se fosse voce faria o mt 2x somente, segunda e quinta. Na quarta faz aerobico em ritmo moderado na academia mesmo. Dessa forma voce estara previnindo possiveis lesoes que iriam atrapalhar bem seu resultado.

E digo mais, paralelo a esse treino, na segunda quarta e na sexta um treino focando flexibilidade caira bem.