Postado 14 de setembro de 201114 anos altura : 1.81 peso : 83,700 biceps : 39,00 em ambos ombros : 125,00 torax : 105,00 abdomem : 82,00 cintura : 80,00 ant braço : 30.00 o esquerdo tem 29,50 coxa : 65,00 panturrilha : 40,00 na esquerda e 39,50 na direita no inicio do mes 8 fiz uma avaliaçao e tava com 14% de bf, iniciei o ciclo sexta dia 09/09/2011 ja faz 5 dias que to tomando, emagreci 1,700 nesses 5 dias nao sei se perdi apenas massa gorda vou fazer uma reavaliaçao no fim do ciclo e vejo o que perdi e o que ganhei, to tomando 3 comprimidos por dia, um antes do cafe da manha por volta das 6:00 da manha, outro antes do almoço 11:40 por ai, e outro antes do treino 18:00, e aos sabados e domingos dias que nao malho estou tomando 2 capsulas fui orientado a tomar assim e gostei da ideia, bom nao tenho apetite pra nada ele tira minha fome, e eu so to comendo porque tenho que me alimentar, to em uma dieta de pao integral light com presunto de peru no cafe da manha e suco de soja ou nescau, por volta das 9:40 uma barra de cereal light, almoço normal com muitas verduras e legumes, a tarde tipo umas 15:00 frutas com farinha lactea, 17:00 como sucrilhos com leite ou suco de soja com pao integral light, cortei refrigerantes, frituras coisas gordas ! quero abaixar meu bf pra 8 ou 7 por ai ! tem algumas fotos aqui, se quiserem ver o site abaixo www.meadd.com/mateusl
Postado 14 de setembro de 201114 anos mano...eu vi que o seu Bf está legal(pelo olhometro)...mas vc tem quantos anos? ou vc é muito novo ou eu que estou bem velho..kkkkkkkkk
Postado 14 de setembro de 201114 anos Autor kkk tenho 19 anos eh to no peso ideal pra mim mais sabe como e ne, sempre falta alguma coisa, ai eu quero mais definiçao sem perder a massa magra que tenho ! to mantendo meu treino normal so acrescentei spinning 2 vzs por semana e a dieta ! ja perdi mt massa magra fazendo spinning tomara que nao aconteca dnovo ! abraço !
Postado 14 de setembro de 201114 anos Só uma pergunta, esta medida de braço é contraida ne? Medidas não batem muito.
Postado 15 de setembro de 201114 anos Autor me pesei hoje dia 15/09 estou pesando 81 kg tomara que nao seja de massa magra (yn
Postado 28 de setembro de 201114 anos Ué, você não posta nada, vamos acompanhar o que? Tem que explicar melhor isso ae, dieta, treino ... faz um cronograma. Da uma olhada la no meu. Coloca na sua assinatura. Marketing é tudo! hehhehe Abraço
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