Postado 30 de janeiro de 201213 anos Autor Bom Agora Vamos a Minha Rotina De Exercicios! Peso: 87kl PELA MANHÃ 1h De Caminhada + Corrida 3x15 Flexão 3x20 Abdominal 3x30 PoliChinelos Obs: Uma Série Atrás da Outra! Ex: 1 de Flexão + Abdominal + Polichinelos e Assim Vai! ACADEMIA Começo Do Treino 30Min de Bike 2x20 Flexão 2x20 Abdominal 3x5 Barra 2x20 Polichinelos BICEPIS 4x10 Rosca Direta Rosca alternada Rosca Scoot Concentrado Tricepis 4x10 Supino Fechado Francês Quebra Testa Pulley Peito 4x10 Supino Reto Supino Inclinado Supino Declinado c/ Alteres Cross over Dorsal 4x10 Puxada Frente Puxada Costa Puxada Sentato Serrote Ombro 4x10 Levantamento atrás Gêmeos Elevação frente Remada alta Perna E um bucado de exercicio ... Final De Treino 20Min de Caminhada Alongamento PRONTO! Pode parecer muita coisa , mais num e não! Bom, vamos ver no Que Vai Dar!!!! Segunda que vem posto fotos e os resultados!
Postado 30 de janeiro de 201213 anos Pedro! Estamos acompanhando.... pelas fotos dá pra ver que já existem mudanças bacanas! Vai fundo que tá dando certo... O que deu MUITO certo pra mim foi cortar bebidas com sódio elevado (chás industrializados, refrigerantes e afins), dá uma desinchada considerável. Por mais que falem dos efeitos diuréticos do chá verde, eu não vi muito quando tomei.... Muito bacana o seu treino.... vou discutir ele na academia (transito em sampa não me deixa passar tanto tempo na academia de manhã e ela só abre as 6:00) Desanima não! Alias... você acha que valeu a pena tomar o Lipo6 Black? Tô ponderando sobre o assunto, opiniões são bem vindas... Ouvi do Hidroxycut também, mas não sei.
Postado 31 de janeiro de 201213 anos Autor Pedro! Estamos acompanhando.... pelas fotos dá pra ver que já existem mudanças bacanas! Vai fundo que tá dando certo... O que deu MUITO certo pra mim foi cortar bebidas com sódio elevado (chás industrializados, refrigerantes e afins), dá uma desinchada considerável. Por mais que falem dos efeitos diuréticos do chá verde, eu não vi muito quando tomei.... Muito bacana o seu treino.... vou discutir ele na academia (transito em sampa não me deixa passar tanto tempo na academia de manhã e ela só abre as 6:00) Desanima não! Alias... você acha que valeu a pena tomar o Lipo6 Black? Tô ponderando sobre o assunto, opiniões são bem vindas... Ouvi do Hidroxycut também, mas não sei. Primeiro muito obrigado por me acompanhar! Sobre meu treino -> Coloquei tudo 4x10 pq fica mais facil seguir Sobre o Lipo 6 black Uc -> Bom cara comigo fez efeito, quemei muita gordura! Principalmente na parte do abdomem e na parte do "Culote" entre outras partes... Fez efeito sim mas tambem com a dieta que fiz! Eu vestia 48 e hj ja to com 44 quero voltar aos 42/40... Acho que vale a pena! Sobre o chá verde -> Ele faz efeito em mim... Eu tomo o Natural... Nao aqueles de saquinho! Outra coisa! Vc e MiLiTar?
Postado 31 de janeiro de 201213 anos Autor Bom Pessoal meu treino foi muito bom! Suei muito e to pregado! Justamente como eu queria! Vamu que vamu! Uhuuuu Firme e Forte na Estiga do Macaco Louco!
Postado 31 de janeiro de 201213 anos acompanhando meu brother, parabéns pela persistência e pelos resultados...
Postado 1 de fevereiro de 201213 anos Autor Bom Pessoal, Treinei muito bem hj! E to pegando muito peso! Se DEUS permitir vai dar tudo certo! Firme e Forte na Estiga do Macaco Louco!
Postado 1 de fevereiro de 201213 anos Oi Pedro! Sou militar não, pq? rs (fiquei curioso agora) Cara eu emagreci muito já, passei de 50-40 entre Agosto e Jan... mas estou irritado com a gordura na barriga, tem um excesso de pele chato também, mas isso leva mais tempo, acho que vou fazer um ciclo do Lipo6 Black.
Postado 1 de fevereiro de 201213 anos Autor kkkk e pq vc usou o termo "Ponderar" geralmente quem fala isso e milico! Essa gordura na barriga vai queimando mais lentamente, mas não se preocupa que com o tempo sai! Essa questão da pele possa ser que nescessite tomar um colagéno! Já pensou nisso? POW 50-40 GRANDE AVANÇO! É isso aew parceiro!
Postado 2 de fevereiro de 201213 anos Autor Bom Pessoal, To seguindo direitinho tudo! Meu treino ta muuuuito cansativo! To chegando em casa morto! Mais e isso aee! Firme e Forte na Estiga do Macaco Louco!
Postado 3 de fevereiro de 201213 anos Autor Bom tudo na mesma... E ninguem mais acompanha .... Bom final de semana!
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