Postado 24 de maio de 201213 anos Autor Bom pessoal voltei a treinar, to todo dolorido mais e isso mesmo! Nao vou tomar suple nenhum agora! Vai ser so na alimentação. meu cardapio: café da manhã 3 claras de ovos + 1 batata doce café com adoçante Iorgute natural com granola lanche da manhã/Tarde 1 Fruta ou suco almoço 3 colheres de arroz Branco 1concha de feijão branco Salada verde (alface,cebola,pimentao,tomate,rucula,couve...) Cenoura + Beterraba Frango jantar Frango Salada verde Batata doce Ceia 3 claras de ovos Bom pessoal essa ta sendo mimha alimenta¢ao por enquanto... Haaaaaaa ja ia esquecendo To com 85kl MetA 80/75 Espero que acompanhem !¡! Na estiga do Macaco Louco
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