a um tempo atraz eu percebi isso com essa foto e fiquei meio bolado

não sei se as costas estão deproporcionais ao quaril ou assimetria sei la

mais oque fazer pra corrigir isso ?

Você faz remada unilateral?

Se não fizer começa a fazer,o uso de halteter é muito eficaz em caso de assimetria!

Começa a treinar!

antes desse treino eu fazia costas praticamente só no pulley

era 3 exercicios lá, e mais um pull over ou serrote

um era pulley costas

outro era remada com pegadada supinada algo assim

o outro nao me lembro até procurei aqui em casa se achava essa ficha perdida

a unica remada que estou fazendo agora é essa

remada curvada com barra

os ultimos exerciciios para costas que eu fiz foi esses a ficha ja mudou mais só alterou as repetiçoes

agora é 4 series de 2 -4- 5- 6 repetições

Doeu profundamente ler "Pack Deak"...

kk mais ai

remada unilateral é a mesma coisa que serrote certo ?

eu fasso esse exercicio sim

qual o problema dessa assimetria ? O.O

Normalmente é genetico mano,remada unilateral/serrote usando halteter TALVEZ com um tempo deixe imperceptivel..

Doeu profundamente ler "Pack Deak"...

sshaushashuhsauhsa

Que maneiro sua serie é impressa ..... ushaushaushahsahusa

Segundo acho que tem exercicio a mais de biceps aí .. tiraria um no minimo..

Mas se você se sente bem com essa quantidade de exercicios , manda ver..

E cara essa parada nas costas , meu peito é extremamente grande e a costas idem ,meus braços são bem pequenos comparados as costas/peito, eu acho feião mas , ta na minha genética...

sshaushashuhsauhsa

Que maneiro sua serie é impressa ..... ushaushaushahsahusa

Segundo acho que tem exercicio a mais de biceps aí .. tiraria um no minimo..

Mas se você se sente bem com essa quantidade de exercicios , manda ver..

E cara essa parada nas costas , meu peito é extremamente grande e a costas idem ,meus braços são bem pequenos comparados as costas/peito, eu acho feião mas , ta na minha genética...

Voce faz 2 exercicios pra biceps só ?

ali tem 3 um é antebraço

Voce faz 2 exercicios pra biceps só ?

ali tem 3 um é antebraço

é eu vi que eu escrevi merda, seu treino ta certinho...ta maneiro , mas eu faria só três exercicios tipo eu tiraria o rosca punho mas só por que eu não gosto mesmo , e faria os outros 3..