Carlos (ou quem tiver conhecimento), busquei esse tópico lá atrás pra tirar uma dúvida: Levando em consideração que o terra trabalha pernas costas e outros músculos, vc vê alguma possilidade de inserí-lo numa rotina split ABoffAB durante a semana, pelo fato de treinar em dias seguidos?

Por exemplo: Se faço o terra na segunda, não seria viável treinar pernas ou costas na terça?

Abraços.

Eu so posso dizer q EU quando faco deadlift intenso, preciso de 1 semana off de qualquer exercício q afete minhas pernas, e principalmente costas

Mais que respondido!

Mais que respondido!

Mas seguinte brow, no Inicio quando os treinos nao são intensos, o cara pode se beneficiar de mais dias na semana do mesmo exercicio, mas só nesta etapa, penso eu.

kkmultes, se vc não está sentindo tanto as costas, aí vai uma dica experimenta executar o movimento de perfil e ver como esta sua regiao lombar, ou melhor, peça para o instrutor ver, pois é bom que vc fique com a cabeça erguida virada para frente pois ajuda manter a coluna ereta.

Na minha opinião se vc fizer perfeitamente, é impossível que não sinta as costas.